小雪节气温热进补？一段时间

一年有二十四个节气，每到一段时间，我们的饮食都需要进行改变，眼瞅着小雪的节气就要到来，这个时候因为天气比较的寒冷，所以我们都需要吃一些温热的食物，这样可以改善我们体内的寒气，让自己的身体补充能量，下面就一起了解下?

防寒保暖清内火

这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的痘痘疙瘩也比平日里多了，该清除下体内的内火和毒素。

虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。

温热进补正当时

进入小雪后，饮食应以清淡为主，进补以温热为主。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，冬季是吃羊肉的最佳季节，有进补和防寒的双重效果。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶。

宜静少动慢调养

小雪之后，每天早晨都会看到成群结队的人在晨跑，但按照中医养生法来看，此时宜静不宜动。《黄帝内经·四气调神大论篇》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”所谓“冬藏”，就是指人到了冬季，应该养精蓄锐、休养生息。冬季运动应以全身发热或微微出汗为佳，最好的活动是散步、打太极拳。

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另外，经常调节自我的情绪，保持良好的心情，可提高机体的免疫力，防止疾病的发生。

小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，在清除体内垃圾的基础上，还要通过各种方式调节人体阴阳平衡，增强免疫力，抵抗寒冷。

“清内火，温进补，慢调养”可服用南京同仁堂牛黄清心丸。

南京同仁堂牛黄清心丸是一则标本兼治、清补兼施的名方验方，始于《金匮要略》，经过历代医家加减化裁，在宋代收录《太平惠民和剂局方》。

牛黄清心丸中清在表之热邪，选柴胡、大豆黄卷等清热解表;对于脏腑邪热，选用牛黄、羚羊角等清心肝的脏腑内火;对于内火热毒，选用黄芩、白蔹清热解毒。

调和脾胃选茯苓、白术、神曲健脾利湿;方中的桔梗和柴胡之升发气机，白蔹和杏仁之敛降气机，以恢复脾胃气机之升降。使脾胃运化功能强健，则促进补养之品吸收利用，也避免苦寒伤脾胃。

选用人参、山药等补气扶正，增强体质、提高人体抗病能力;选用干姜、肉桂温阳，又能制约寒凉之品伤阳败胃;热邪容易伤阴耗血，选用阿胶、白芍、麦冬滋阴养血。

温馨提示：有时候我们在饮食上稍作改变，其实就是对身体的一种保护，无意间就能够排除很多疾病困扰，健康是我们保障，只有健康的身体才能够创造更多的生活。