便秘掐一处，胜过开塞露，简单的不得了！便秘就像你在玩黄金矿工

便秘就像你在玩黄金矿工，爪子勾到了最大最大的那坨金矿，巨慢无比却无能为力的那种感觉。。。

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便便不是你想排，想排就能排，掐一个地方3到5分钟，效果甚至超过开塞露。

商阳穴：位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

揉按这个穴位能刺激大肠经，促进肠道蠕动，帮助排便。

如果情况比较危机，也可以用掐的。

排便之前揉按有奇效，屡试不爽。

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两个小动作，每天交叉进行，缓解便秘

每次按摩20分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效。

1、敲打带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。

腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。

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方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

2、揉摸天枢

天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。

它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。

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在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。

如果觉得麻烦，直接按摩腹部就可以了。

两掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按揉50次，力度稍大，以腹内有热感为佳，然后换右手。

每天早上起床后先灌1杯开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果更好。

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便秘的成因很复杂，排除身体器官问题，饮食习惯和缺乏运动是主要的病因。

上面几个小动作，在配上食疗方，对抗便秘有奇效。

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蒲公英+大麦苗粉——利大小便

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包，每天取一包，温水冲跑代茶饮即可。

蒲公英根药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

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酸奶+苏麻油——清血毒，润肠通便

取5ml苏麻油，胶乳到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。

酸奶含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。并且富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄。

酸奶里面加点苏麻油，不仅润肠通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！这是因为苏麻油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，被誉为清理血液垃圾的“神器”，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外，也有润滑肠道的作用。

苏麻油中的欧米伽-3脂肪酸与酸奶中富含硫氨基酸的蛋白质化合物形成一种脂蛋白化合物，人体更容易吸收，所以效果加倍！

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蜂蜜+芝麻——大便不干燥

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

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特别提醒：便秘者不要轻易吃泻药

靠吃刺激性泻剂来排便不可取，这样做其实容易出现泻剂依赖或结肠黑变病。

对于每周排便次数少于3次，排干球样便，腹胀但缺少便意等症状者，应前往医院就诊。