冬季便秘没啥可怕，多吃4种食物即可！天气特别寒冷

冬天天气特别寒冷，如果是冬天便秘的情况下，应该多吃四种食物才可以的，不然的话肯定让自己的身体出现一些疾病的发生的，而且饮食方面就应该多吃一些香蕉或者是苹果之类的，还有就是天气比较寒冷，就应该多喝水，这样的话才不会形成便秘的。

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1、首先要多喝水

多喝水能使肠腔内的粪便软化，让运送过程中“不卡卡”。

2、多吃纤维素多的食物

特别是纤维多的蔬菜，如芹菜、韭菜等，不仅能提供丰富维生素C，还有足够的食物残渣、刺激肠壁，加速肠道蠕动，让粪便更容易排出体外。

3、多吃能产气的食物

必要时多吃易产气的食物，像是洋葱、黄豆、萝卜等刺激肠道蠕动。若是因进食过少而导致粪便量减少，不足以形成对直肠黏膜的刺激，则鼓励大家多运动，以提高食欲。

4、吃些含油脂的食物

若是体重正常，血脂也不高的民众，则可吃含油脂食物帮助排便;血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，还可吃些新鲜水果、梨子等;此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。

通过本文的介绍，相信大家都了解冬季便秘的原因或者是，饮食习惯了吧！其实冬季便秘并没有什么时候可怕的，特别是中老年人多吃相关的四种食物，也是可以防止这个便秘发生的，而且冬天的时候大家多参加一些体育锻炼，不仅对自己的体魄有个保暖的作用，而且对便秘也有一个预防的作用。