刷牙的时候你有没有蘸水的习惯？人们虽然每天都刷牙

日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的学问。大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。那么，刷牙前究竟要不要蘸水?

专家指出，刷牙前应先浸湿牙刷。因为牙刷的刷毛在变硬的情况下，容易损伤牙龈。

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而且很多人喜欢刷牙后将牙刷头朝下放在杯子里，这个做法也不建议，因为这样容易使牙刷不易干燥，滋生病菌，正确的做法应将牙刷头朝上放置。

刷牙过程中要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。

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1、竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

2、颤动法：指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2-3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

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3、生理刷牙法：指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

只有认真对待，才能保证刷牙的效果，保证有一口好牙。

(全文完)

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