每天15分钟，铲平大肚腩，瘦腰瘦腿瘦肚子! 有不少妹子既为自己的小肚腩烦恼又为自

现在有不少妹子既为自己的小肚腩烦恼又为自己的大粗腿而烦恼，我也深刻得可以体会小肚腩大粗腿给夏天带来的巨大困恼，想想自己在男神面前这个样子，简直是连自己都无法忍受自己了，那么下来小编就为大家整理出了两组教程，让你们双重瘦起来哟!

瘦腿

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NO.2

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瘦肚子

动作一:

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动作细节:胳膊伸直，腿绷紧，腹部收紧。每组动作30次。

动作二:

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动作细节:躺平，腿伸直往上提，腹部收紧用力。每组30次。

动作三

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动作细节:胳膊支撑身体，提臀收腹，腿要伸直。每组30次。

动作四

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动作细节:胳膊支撑身体，提臀收腹，腿要伸直。每组30次。

动作五

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动作细节:腹部用力伸展腿部，动作放开做。每组30次。

动作六

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动作细节:腿伸直，背部挺直，胳膊伸直，腹部提力。每组30次。

双重瘦有没有很心动，让你们一起瘦下来，再也不用担心在男神面前自卑了，快动起来吧!