1岁的宝宝能吃粗粮吗? 这些好处你可能想都想不到! 吃粗粮的好处已经被越来越多的人接受

吃粗粮的好处已经被越来越多的人接受，相比较白米白面，粗粮的膳食纤维含量更高，B族维生素和钾、钙、铁、硒等各种矿物质含量更丰富，还含有更多的保健成分，例如黑米、紫米、紫薯里含有丰富的花青素；小米、大黄米、玉米里含有β胡萝卜素、叶黄素、玉米黄色；红豆、绿豆等淀粉豆类含有多种类黄酮类成分；燕麦里含有能够降血脂、控制血糖的β葡聚糖等等。

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经常会有妈妈问我，粗粮这么好的东西，能给小宝宝吃吗？膳食纤维会不会刺激到宝宝娇嫩的肠胃？会不会影响一些重要营养成分的吸收？一起来看看答案吧：

1、小宝宝能吃粗粮吗？

宝宝是能吃粗粮的，而且对于3岁以上的宝宝，粗粮就应该纳入日常的饮食中。

其实，从10个月开始，就可以适当地尝试给宝宝尝试一些粗粮作为辅食，例如小米粥、土豆泥、黑米糊等等，从一岁半开始，可以尝试山药粥、南瓜粥、地瓜粥、荞麦面条、豆沙包等等。

对于学龄宝宝，全谷类粮食最好占到一日主食的三分之一。

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2、宝宝吃吃粗粮的好处？

宝宝吃粗粮，除了获得更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维以及其他褒奖成分，还有一些其它的好处：

>>例如促进宝宝肠道健康，防止宝宝便秘；

>>预防宝宝肥胖和减少患儿童糖尿病的几率；

>>从小养成爱吃粗粮的饮食习惯，因为儿时的饮食偏好会影响成年后甚至一辈子的饮食习惯；

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>>预防宝宝脚气病，因为粗粮中的维生素B1非常丰富；

>>强健牙齿，牙齿用进废退，多咀嚼能促进牙齿更好的生长；

>>让宝宝的情绪更加平和稳定，因为大多数粗粮的升糖指数比较低，不会像细粮或者甜食造成血糖的极大波动，血糖的波动是容易让人感到困倦和烦躁的一个重要因素。

虽然宝宝吃粗粮的好处很多，但是也有一些值得注意的方面，不能盲目地给宝宝给粗粮，种类不对，制作方法不对或者吃的数量把握不好，不但起不到上述作用，还会给宝宝带来一系列健康问题。