每天这样跳，等于跑步5公里，活动全身，轻松赶走颈椎病、腰椎病故事北京中医药大学徐茵教授颈椎病在生

北京中医药大学徐茵教授

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颈椎病在生活中是一种危害性很大的骨科疾病，我们常见的牙疼、头晕、眼花等症状，极有可能是颈椎病引起的。颈椎病大都是生活中的不良习惯引起的，患了颈椎病会给患者的生活带来极大的不适，所以患者需要进行及时的治疗，在生活中做好预防的措施。

颈椎病在临床中的治疗方法有很多，九成以上的颈椎病患者是不需要手术的，借助保守疗法就可以得到有效的缓解。下面就给大家介绍一个小方法，可以帮助大家更好的治疗颈椎病，一起来了解一下吧。

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跳绳和踢毽子防治颈椎病

因为跳绳、踢缝子时，脊椎、下肢等处的骨骼不断地震动和反复的互相撞击，这样会促进骨骼内的血液循环，增加新陈代谢。

人体的骨骼是由骨膜、骨质、骨髓、血管、神经等组织构成。骨膜分化出成骨细胞，成骨细胞分泌基质，基质储存钙盐。

骨质的主要成分是成骨细胞和堆积于其周围的钙盐。

跳绳、踢毽子时，骨骼反复互相撞击的刺激，可促进成骨细胞的分化，保留和储存钙离子以防流失。

这样经常有动击性的压力刺激，会促进骨质的改造和重建，新生的骨小梁可沿应力线的排列增多，其密度增大。跳绳和踢毽子能促进骨骼病损的修复生长和发育，增强了骨质的坚韧性。

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跳绳、踢毽子，会在人的中枢神经中建立一新的兴奋灶，力量、速度、灵敏度、耐力、联想等，各项功能的神经控制要高度协调才能完成这些动作。

为此，在连续跳绳和踢毽子时，中枢神经兴奋和抑制的转换，要高度及时和准确。

这样，高级神经元中枢，有的兴奋灶就会得到充分的放松和休息。

跳绳和踢毽子是我国古老的运动方式，尤其是对白领、轻度颈椎病患者不但能调节高级神经中枢、增强智力，而对预防或治疗初期颈椎病，是一种锻炼的好方法。

先来了解下跳绳的最佳时间

人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间。

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跳绳的好处

1、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

2、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

3、跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

4、跳绳可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

5、跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

6、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

7、跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

8、跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

9、对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

生活小细节有效预防颈椎病

1、吃饭时应尽量活动咀嚼肌肉，喝水时也要注意将头尽量后仰，可有效缓解颈部僵硬的肌肉。

2、早上起床时，切记不要用颈椎拖着身体起床，这样很容易在身体没有活动的情况下造成颈椎损伤，起床时应用腰腹力量带动起身。

3、工作时要尽量保持正确的坐姿，上身及头部要直立，使得双肩放松头部有支撑。

4、尽量选择中间低两头高的枕头，这样睡觉时对颈椎有很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。

5、此外，长时间工作时要定时起身活动一下，可以做颈椎操，动作保持轻缓，使肩部的肌肉得到松弛。

平时注意多参加户外运动，让全身肌肉得到有效的活动及放松。

6、还应注意睡觉时不要趴着睡，不要躺着看书，也不要让冷风直接吹颈部。

7、颈椎病患者常常与风寒及季节气候的变化有关，要注意防寒防湿，洗澡时防止受风寒，冬季外出时应戴好围巾保护颈部。

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以上的方法，轻度颈椎病腰椎病患者可以用来缓解颈椎腰椎疼痛，重度肩颈椎病腰椎病患者借助以上方法无法缓解病症的话，建议借助药物来进行治疗。药物治疗中，以膏贴疗法使用最为广泛。

有一些民间的传统膏药治疗颈椎病、腰椎病、关节炎的效果很好。在科室的门诊中，医生们基本都在用明石彤筋骨膏，它是河南省的非物质文化遗产，从明代传承下来的，到现在已经有四百余年的历史，一直坚持古方手工熬制膏体。经过验证，这种膏药对患者治好人群占比在九成以上。

我有个女性朋友，患颈椎病有23年了，她也用了以上的方法，能够有效缓解疼痛，不过这种方法治标不治本。她知道我在医院工作，就从我这里听到上述的膏药，治疗颈椎病的效果很好。

她为了治病，就在网上查了下，在河南省的政府官网上看到相关报道，这个膏药是2009年入选河南省非物质文化遗产的第二批药物。还受到过郑州副市长的采访，在北京国家会议中心也开过产品发布会，央视专题报道过。这个膏药是明代正德年间传承下来的，到现在都有四百余年历史了。

恰好她是个是个喜爱中国传统文化的人，所以对这个膏药很是信任，就在淘宝买了三盒，又送了两盒，很是划算。她用了十天左右，颈椎疼痛就不那么明显了，用了一个多月颈椎病就治愈了。

颈椎病腰椎病患者，在寒冷天气，一定要多注意保暖，严重的患者，要及时进行治疗，以便延误病情，给生活身体带来更大的危害。