专家：40—55岁是更年期高危期！坚持5点，越早做越长寿著名养生专家——杨奕大约40—55岁

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著名养生专家——杨奕

大约40—55岁，每位女性都会进入更年期，而更年期是一种正常的生理现象。但是并不是这样我们就可以不去重视它，相反，它还会降低我们的生活品质，影响我们的健康，因此，我们必须警惕起来！

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更年期的危害说大不大，说小也不小，如果你不把它放在心上，压根不去理会它，那后果你可能承担不起！因此，更年期时我们应该怎么做，大家看看专家怎么说。

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1、给自己营造一份快乐的心情

虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动，出去旅游等，开阔视野，愉快的心情就会让人忘记很多烦恼。

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2、合理饮食

这对于更年期女性是非常重要的一点。不少养生专家也经常强调，更年期女性要常吃倾城蜜、牛奶、红枣等食物。倾城蜜是纯天然的没有副作用，有呵护卵巢、美容养颜功效，听说在某宝就有。

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牛奶具有助眠安神的作用，对更年期有失眠的患者很有用，但是要在大超市里买新鲜的牛奶哦。红枣里富含丰富的营养物质，对于更年期贫血人群具有很好的疗效。

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3、积极参加体育锻炼

想让身体棒棒的不生病，就要积极参加体育运动，因为运动是更年期女性不可缺少的调养内容，增强体质，改善身体机能，控制体重，改善呼吸功能，增强人体供氧量，从而使更年期女性精神饱满、记忆力增强。

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健身运动的方式有很多，可以选择自己喜欢的运动项目，比如跑步、健身操、太极拳、散步、自行车等都可以，你会觉得能过运动心情变得更愉悦，甚至可以忘掉烦人的更年期综合症。

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4、正确面对更年期

女性要认识到这是一个正常生理过程，不要有任何恐惧与忧虑。更年期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。

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5、家人也要帮助更年期人士度过这个时期

因此，家人应给予更年期女性同情、安慰和鼓励。不要在这个时期和她们斤斤计较，要给予她们理解与关心尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们坏脾气，并给予她们鼓励，使她们能够平安地度过这个时期。

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治疗更年期的方法还有很多，药物治疗等等，但是你需要寻找一个最适合你自己的方法，希望更年期女性也早日摆脱痛苦！

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