长时间坐车腰酸背痛，教你怎么办？作中

在生活和工作中，我们偶尔会长时间的去坐车，一连几个小时甚至十几个小时，这样容易造成肌肉紧张，还可能形成静脉血栓。长时间坐车会引起明显的不适就是腰酸背痛，长时间坐车腰酸背痛,教你怎么办?

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久坐不动对于有些人来说要十分当心，尤其是本来就有心脑血管疾病的人群。长期保持静坐状态会导致下肢的血液回流速度减慢，从而致使血栓逐渐聚集形成。

据分析，血栓如果随着动弹发生松脱，会沿着血流方向依次经过心脏的右心房及右心室，再经肺动脉流入肺部，最后堵在肺里发生梗死。在发生肺栓塞的患者中，约三分之一的人会出现猝死。

在座位上长时间坐着，会出现腰酸背痛的感觉。长时间处于一个位置，肌肉会发生僵硬，进而出现不适感。如果能做出一个相反方向的拉伸动作，可以有效降低不适感。

若有长时间乘车或飞行计划，应当选择宽松的鞋袜、裤子，避免造成压迫;脖子、腰部可以增加靠枕，缓解疲劳发生。另外，就算是在座位上也可进行一些“微运动”，让受限的肢体能够得到放松。

家中出现腰酸背痛该怎么办?

1、马上卧床

急性腰背痛患者第一件要事就是躺在床上休息，其实，这也可能是你唯一能做的事。任何肢体的移动，甚至起身去厕所，都可能引起疼痛。因此，病发后的前一、二天，应尽量卧床休息，保持最低的活动量。

2、勿长时间卧床不动

卧床时间视疼痛的程度而定，假如躺了两天依然疼痛，则多躺一天无妨。然而，最好能尽快下床。大部分人认为卧床一周后，腰背痛自然会消失，但事实上多躺无益。因为每卧床一周，你就得花两周的时间来恢复正常。其实，卧床的天数和复原并无太大关系，对大多数人而言，卧床只是病发后所能采取的最舒服姿势。

3、热敷疗法

在冰敷一、二天后，可以改用热疗法。将软毛巾置于温水小，扭干。背朝上趴上，在臀部及脚踝各垫一枕头。把毛巾平铺在背部疼痛之处，覆上一层塑胶袋，再放上电热板，调整至中等热度。如果可能，再压一层重物，这方法提供热湿气，有助于减轻肌肉痉挛。

4、冰敷止痛

急性腰背痛袭来时，最佳的方法是用冰块按摩，它有助于消除背部肌肉的肿胀及紧绷。你可以将冰敷带(或将冰块包在手巾里)置于疼痛部位，按摩7—8分钟，如此1至2天。