喜欢独处的设计师该如何发挥自身性格优势？我们都是伟大而复杂的个体

你身边是否有这样的伙伴：他们喜欢独自在某个不常有人经过的小隔间或小角落里，泡上一杯最爱的咖啡，专心得做着自己的工作。他们很少参加团队组织的活动，偶尔因为一些外在压力迫使他们必须参加时，也会在逗留一小段时间后尽早离开。哪怕有时他们甚至都不擅长或者不好意思找一个借口离开。

参加公司年会时，他们往往难以对舞台上那些灯光绚烂的表演产生任何兴趣，并且会对周围喧闹以及震人发聩的音响感到难以承受。若不是看在最后抽奖的份上，他们可能早就离开了。

你身边一定有这样的人吧？或者你发现其实自己在某种程度上也有类似的经历？比起社交活动或团队建设，你更喜欢独自一人穿着宽松而柔软的衣服，静静地坐在温暖的家里或某个角落，戴上一副可以暂时让自己脱离于周围环境的耳机，一边享受自己最爱的那几首音乐，一边专心地做着自己喜欢的事情？

pic by Josh Higgins

我们通常把这种表现归为「内向性格」。由于主流文化的关系，你很可能对「内向」这个词产生些许抵触。没关系，让我们暂时搁下这些情绪，之后我们会深入这个话题。

从19世纪开始，随着商业崛起，美国主流文化中最为推崇的品质便是「外向合群」。如今我们也生活在这样的文化中，以至于「内向」似乎已经成为一个需要克服和避免的性格。做父母的会早早得把孩子送进托儿所和幼儿园，希望他们能够尽早得开始和同龄人打交道，尽早得和其他孩子「打成一片」。

pic by érico Almeida

但你可能不知道的是，有研究显示即使是在美国这个以外向文化著称的国家里，有近一半的美国人表示自己害羞。为了使自己扮演成一个「外向而积极」的人，他们通常会感到异于常人的「焦虑」和「紧张」。连美国都是这样，那就更别说在像中国这样的亚洲国家了。因为东方国家中内向者比例普遍比西方国家更高。

性格形成的原因

究竟是什么使人们在性格上有如此不同的倾向呢？

哈佛大学心理学教授Jerome Kagan持续在进行一项长期研究。他招揽了500名4个月大的婴儿，并给这些婴儿提供一些新鲜事物，比如听录音、气球爆炸的声音、用彩色的手机在眼前晃动、闻酒精棉签的味道等。

Kagan教授发现：

20%的婴儿在受到刺激后会嚎啕大哭、反应强烈

40%的婴儿依然保持安静

其余40%的婴儿表现介于两者之间

在后续的长期跟踪研究中，Kagan发现当年嚎啕大哭的婴儿更可能发展成严肃、谨慎性格的人。而当年保持安静的婴儿更可能发展出外向而自信的性格。也就是说：高度应激群体更可能发展成内向型；低度应激群体更可能发展成外向型。

换句话说，我们大脑中的杏仁核如果越是对环境敏感而高度应激，我们越可能倾向于内向。

因此我们通常提到的「内向」和「外向」性格，在心理学家与脑科学家眼里，完全可以理解成某种对于外界刺激程度的偏好。一旦我们认识到了这一点，我们就可以有意识地选择适合自身性格的环境：不会过度刺激，也不会唤起不足；不会感到焦虑，也不会感到无聊。

内向者的特点

《安静》的作者Susan Cain将个人最舒适的刺激水平称为“甜蜜点”。当外界刺激水平低于“甜蜜点”时，我们会感到无聊乏味；当外界刺激水平高于“甜蜜点”时，我们会感到焦虑不安。

你可能已经注意到，内向者对外界刺激高度敏感，因此其“甜蜜点”会产生在较低的外界刺激水平上。这就是为什么通常内向者喜欢的事物，比如“安静地看书”，对于外向者来说通常会感到无聊（唤起不足）。而反过来外向者偏爱的较强刺激的群体活动，会使内向者感到焦虑（唤起过度）。

除了对外界刺激敏感之外，内向者通常还会有以下几种特点：

喜欢在一段时间专注做一件事情

在独处时倾向于为自己充电

处理问题时，步调更缓慢而且更具有目的性

往往是被内心世界的想法和感受所吸引

注意力往往集中在身边事物的意义上

比普通人更容易被某种特别善良的行为而感动

需要注意的是：内向者可能有很强的社交能力，只是过不多久他们就开始希望能回到自己感到舒服的地方。他们宁愿把这些社交精力都拿出来与自己亲密的朋友、同时和家人分享。他们是很好的倾听者，开口前必三思，甚至经常会觉得他们笔头上的功夫要远远好过口头。他们讨厌冲突。有的内向者会对简短的对话感到恐惧，而对于深入的交谈却能收放自如。

内向的设计师应如何发挥自己的优势？

如果你是一名喜欢独处、高度敏感的设计师，那么恭喜你。你很有可能在以下方面展现出自己的优势：

对目标用户有更细致入微的体察和感知

倾向于仔细推敲设计方案的各处细节，力求产出高质量的设计作品

更容易使自己沉浸在设计思考的「心流」中

善于整合他人的建议

善于用倾听的方式与他人沟通

pic by Tyssul

为了使自己能够充分发挥内向性格的优势，首先我们可以在工作的时候找到适合自己的办公的区域。高效率的办公环境必须同时拥有开放与封闭区。当我们在开放区完成必要的设计交流后，可以安排更多时间使自己处于相对封闭或安静的环境，以便让自己更快得进入专注的状态。如果工作条件有限，可以为自己备上一副物理降噪耳机（办公场景无需主动降噪耳机）。

其次由于内向者本质上是对外界刺激高度敏感，容易在不知不觉中对设计中的细节钻牛角尖，因为内向者更善于体察和权衡设计上微小的细节。但这也容易造成「一叶障目，不见泰山」。因此当自己发觉在某个设计细节中占用了过多的时间时，需要及时抽离并找自己亲密的伙伴或负责人及时沟通。

刻意练习独处

《一万小时天才理论》的作者Eriksson说过：「只有当你是一个人的时候，你才能真正投入到所谓的「刻意练习」中，当你刻意去练习的时候，你会发现那些知识或者人物是超出你能力所及的，因此，你要努力去提升你的表现，监督你的进程，并且随时做出修正。」

Eriksson认为，刻意练习独处有三个原因：

1. 需要精神高度集中，他人可能会分散自己的注意力

2. 有深度的动机需求，而这种需求往往是自我产生的

3. 最重要的是，这其中包含着对你性格的极大挑战。只有当你是一个人的时候，你才能「直面让你觉得挑战的部分」

写在最后

心理学家Carl Gustav Jung说过：「这个世界上没有绝对的内向者和外向者」。我们都是伟大而复杂的个体。对于自我的探索将是我们需要耗费一生去思考和践行的事情。当我们逐渐了解到自己更多的特点和优势时，我们才能真正意识到：

我们生来独特，发挥自身优势是毕生的修行，

我们时间有限，迎合主流价值是愚蠢的浪费。

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