刷牙时一个小动作，轻轻松松缓解痔疮和便秘，速度收藏 “十人九痔”

“十人九痔”，痔疮的发病率之高让人咂舌，虽然痔疮不是危及生命的疾病，但是痔疮的反反复复发作，也是让患者整日坐卧不宁，严重影响正常生活，对于痔疮，我们不得不防。其实预防痔疮很简单，有时，我们的一个简单的小动作，就可以大大降低痔疮的发生。如，在刷牙时做做提肛运动。

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刷牙提提肛轻松赶走小痔疮

中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。

痔疮虽小，影响生活和健康

痔疮虽然不至于危及生命，但它处于人体排泄口，稍有不适就会影响到患者的情绪。而当痔疮久拖不治，长时间就会导致肛门括约肌过度松弛，甚至引发患者肛门失禁。世界卫生组织公布：痔疮病史10年以上，患脱肛（走路即脱）者达80%，患肛瘘（粪便失禁）者40%，患肠恶瘤者高达11.2%。

另外，临床上痔疮可分为内痔、外痔、混合痔，不同的痔疮发生之后，也会对患者造成一系列不同的危害。例如，外痔不治疗可发展为血栓性外痔或炎性外痔，患者肛门疼痛剧烈，影响行走和日常生活。常见的混合痔若治疗不及时，可发展为环状混合痔，不但便后肿物

脱出于肛门，就连平时走路或咳嗽等增加腹压时痔即脱出，更甚者形成嵌顿痔，不仅难于用手还纳，而且疼痛相当剧烈，给治疗带来很多不利因素。另外，内痔常常会引起出血，有时血量较多，可造成贫血、营养不良。内痔晚期，还易使粘膜糜烂，感染形成肛门周围脓肿、肛瘘等疾病。

以上，足见痔疮对人们所造成的危害之大，郑州丰益肛肠医院建议市民出现便血、肛门疼痛、肿物脱出、瘙痒等问题，应及早就医检查，查明病因。