冬季打羽毛球需特别注意的事项【伟士#保健】 ◎文章来源：网易体育——关于我们伟士

　　羽毛球是一项老少咸宜的全身健身运动，对于人的身心健康都能起到良好的锻炼效果。可冬季天气寒冷，怎样打羽毛球才能避免被寒气刺伤呢，下面几个事项就需格外注意。

　　1.打球时间。冬季打羽毛球的最佳时间在下午3点-4点，这时候空气中氧气最充足，而且气温刚刚好。

　　2.场地选择。冬季天寒地冻，在户外运动要找比较开阔平整的土地，以免被绊倒受伤。大型体育场馆，要选择比较正规一点儿的地方，监控、休息、更衣等基础设施等要要比较完善，这些地方人比较杂，如果出现意外事故，避免扯皮。

　　3.身体预热。天冷了，运动前先让自己的身体微微出汗，特别注意颈部热身，也可以先做慢跑，让整个身体苏醒，秋冬季肌肉都会有惰性，如果动作太猛，很容易拉伤。

　　4.打球中。打球时出汗需要及时用准备好的纸巾或者干毛巾擦去汗水，以免着凉。体质较差的人不要运动到非常疲劳时还不歇手，此时身体各部位肌肉组织也疲劳，不能很好的保护韧带和关节，更容易受伤。

　　5.中场休息。如果有汗，需及时穿上的外套。或者是把有汗衣服换掉，最好准备帽子，防止热量散失。在一场活动结束后如果身体已凉透，应该在下一场前先活动下关节。

　　6.打完球后，如果还在出汗，避免饮水，特别是凉水，补充少量温水。尽量避开生冷食品和饮料，可以喝一些温豆浆等。待身体正常，吃一些香蕉来补充流失的钾等矿物质再进食。在场地稍作休息后，让身体充分放松，再离开。

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