天寒地冷谨防感冒黎

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蒋黎黎，闫卫兰，解放军306医院，干部病房

品牌质量管理办公室左天宇编辑

秋冬天气寒冷，人们最容易受到感冒病毒的袭击，如果不注意，很容易招来感冒，那么这个季节如何预防感冒呢?

1.平时多饮水。秋冬季节气候十分干燥，人体水分消耗多，身体极易缺水，容易引发各种不良反应，轻者嘴唇干裂、流鼻血、牙痛，重者引发反复感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。因此，及时补充水分对于冬季预防感冒十分重要，最好的饮料莫过于白开水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

2.室内多通气。每天早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

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3.适量运动。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可增强体质，提高机体免疫力。

4.均衡饮食。保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食;避免大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。全面均衡饮食，增加人体的耐寒和抗病能力。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物。

5.热水泡脚。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。每晚用较热的水泡脚，泡脚的水要浸过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

6.注意保暖。民间有句谚语“白露秋分夜，一夜凉一夜”，这正是全年昼夜温差最大的一个节气，很容易诱发伤风感冒或旧疾复发，因此人们应该关注天气变化，适度增减衣物。

7.保证睡眠。如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

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天寒地冷 谨防感冒

天寒地冷谨防感冒