练这个瑜伽体式，解决便秘，排毒素身体上的各个器官紧紧相连的。它们的气

手是和身体上的各个器官紧紧相连的。它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。以只要利用好手上的这个特点，能够帮我们消除多种病痛。那么该怎么运用这6条经络呢?教大家一个简单实用的方法:

「两种举手方法」① 坐着举手踮脚，就能排毒

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↑当我们举手练习时，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。② 站立式举手踮脚，就能让气血旺盛▽

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↑假如想让"举手踮脚"获得最大的治病强身效果，最好采用站立式，举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起。

脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。

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① 进入山式站立，双手自身体两侧向上伸展，双手掌心相对，脚跟缓缓抬起，通过踮脚尖的方式，来刺激脚底的肾经;

② 保持30秒左右后，脚跟落地，再重复练习5-10次。注意:举手时，要心无旁骛内心越专一，越放松，效果就越好。

「山式变化式」的神奇功效

打通经络、排出毒素

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无论哪一种举手疗法，时间一长就会很难受，并有酸痛麻胀之苦。然而此体式的奇妙之处，正在于它的酸痛麻胀。

要持久举手，手臂必须调动很多气血来支应，在调动气血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。引起阻塞的原因乃是身体的毒素，亦即是有害人体的物质，如尿酸之类。

只要忍受酸痛麻胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会解除，这表示阻塞已被打通。

"举手踮脚"最佳时间

循序渐进刚开始练"举手疗法"，只能举5分钟，可循序渐进，若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行。