你控制不了自己的时候该怎么办? 别把失控当成魔鬼

最近，心理学家武志红在自己的公众号谈了“失控”这个话题。

我们先看一个精神分析学的经典案例。有一只小狗，打了两个嗝之后就开始不停地叫，好像前面有个敌人一样。

小狗之所以会叫，是因为它发现控制不了打嗝这件事。而且小狗会觉得自己控制不了打嗝，肯定有其他的力量在控制打嗝。而且打嗝让小狗很不舒服，所以这个外界的力量一定对它有恶意。

这就是小狗觉得外部有敌人，并且一直叫的真正原因。

对孩子来讲，特别是很小的孩子，也会有这样的行为。

比如，有个一两岁的孩子，不小心把牛奶打翻了，结果他却说是妈妈打翻的，还伸手要打妈妈，听起来很奇怪吧？其实和上面的案例是一样的，这个小孩本来觉得自己是可以倒牛奶的，但最后牛奶洒了。

对他来说，这就是一件失控的事情。在孩子的世界里，主要的力量只有他和妈妈，既然他控制不了倒牛奶，他就觉得一定是妈妈在控制，所以牛奶洒了就是妈妈干的。

你看，当小孩感到失控的时候，会归罪到外部世界。在这个例子里，孩子觉得是妈妈把牛奶弄洒了，其实是一件好事。因为这说明妈妈和孩子可以一起努力克服困难。

这件事被克服之后，孩子就会觉得世界重新变得可控了，就知道这些不可控的东西是可以克服的，长大后他心态也会更积极向上。

但如果他觉得是个看不见摸不着“魔鬼”，导致了失控的发生，问题就比较严重了。

比如有个妈妈，在孩子一两岁的时候连着搬了好几次家，结果她发现孩子开始怕黑影。我们可以这么理解，连续搬家对一个孩子来说刺激太大了，他会经常觉得失控。

但他不知道是搬家导致了这种失控，就只好把不好的感觉归罪于看不见的敌人。而黑影呢，恰好看起来像是一种强大的力量，黑暗之中好像有什么东西导致了失控的发生，比如说，鬼。这也是很多小孩子怕鬼的原因。

所以家长一定要多陪伴婴儿，照顾好他们的吃喝拉撒睡。对小婴儿来说，如果一切事情都处在一个可控的范围内，他就会觉得活在一个很好的世界里。

那如果成年人失控了会怎么样呢？成年人一般都会采取向内部攻击的行为，比如对自己的悔恨。

举个例子，有个人晚上喝了两杯咖啡，结果失眠了，而且到了凌晨两点多了还是睡不着。这时候他就自我攻击了，因为明天还要上班，还有很重要的会，这时候还睡不着，明天状态肯定特别差。

他开始自责，为什么自己非要喝那两杯咖啡？还会想自己连睡觉都管理不好，难怪比别人差。这里的“失眠”就是件失控的事情，我们知道“失眠”是不好的东西，所以也就觉得，控制不好睡眠的自己也是不好的。

当然，和小动物和婴儿比起来，这种心态有了很大的进步，我们多数会怪罪在自己身上。

为什么说是进步呢？因为当我们怪罪外部世界的时候，我们就默认了这件事我是无能为力的，你也就放弃了努力。这也是为什么，很多人都会把发生在自己身上的倒霉的事说成是“我的命不好”，这其实是自暴自弃的心理。

面对生活中的这些失控，我们应该怎么做呢？有个日本人发明了一种疗法，这种疗法的核心是“顺其自然，为所当为”。

意思是说，当你遇到一些失控的事情时，要努力接纳这些不如意，同时继续做你能做的事情。

我们从上面的案例能看出，不管是打嗝，打翻了牛奶还是失眠，主人公都把它们看成了一件充满恶意的事情，而接纳的意思，是把不如意当成一个中性，甚至是好的东西，让它发生就可以了。

所以你看，想要平静地面对生活中那些失控的状况，心态的调节十分重要。

别把失控当成魔鬼，顺其自然，做你能做的事情，这才是正确的心态。

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本文源自：微信公众号“武志红” 音频稿：一颗得意的荷包蛋讲述：韩力