原来啤酒肚和啤酒并没有什么直接关系，看完你就懂了！生活中

生活中，

我们经常会看到一些中年男人挺着个大肚子，

像皮球一样，这就是“啤酒肚”。

那么，“啤酒肚”是喝啤酒引起的吗？

实际上，专家认为两者并没有直接关系。

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啤酒与啤酒肚没关系

“啤酒肚”其实是腹部肥胖的俗名，它由内脏脂肪积累造成。有人因此猜测“啤酒肚”是啤酒里的热量导致。有研究显示，白酒、啤酒和葡萄酒营养很丰富。除了酒精之外，还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等物质。酒精饮品中热量主要来源于酒精本身，通常度数越高，热量就越高。

事实上，很多研究都表明“啤酒肚”的产生，与基因、不健康的生活、饮食习惯等有密切关系。

德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关。不过因为每个人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能原因也会有所区别。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量是主因。

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一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对腹部产生影响。

啤酒肚有什么危害？

大部分人可能认为“啤酒肚”只是影响外观而已，并无大碍。但是，世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为危险的健康杀手。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。

怎样判断自己是否有啤酒肚?

根据临床诊断标准，人体脂肪的正常含量男性不能超过20%，腰围和臀围的比例应该少于0.9。若比例大于0.9，那么人体脂肪含量就大于20%，可以诊断为啤酒肚。男生们可以自己量一下。

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如何减啤酒肚？

1、多喝水

每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

2、多喝茶清肠胃去脂肪

我们知道多喝茶有利于减肥，茶用于减大肚腩也是合适的。每天喝茶不仅可以起到提神醒脑的效果，还有利于把肠胃当中的油脂排出内外。并且，茶还可以促进消化，对于人体的新陈代谢也有一定的促进作用。因此，形成喝茶的习惯也是有助于把肚肚减去的。

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3、多摄入蛋白质

含有蛋白质的食物可以帮助你减肥，减掉大肚子，维持你肌肉的质量和重量。摄入蛋白质也可以让饱腹感更持久。

男士的话每天需要摄入50克—60克的蛋白质。如果你运动量很大，那么就要多摄入一些。

高蛋白质食物包括：鸡肉、火鸡、鸡蛋、低脂乳制品、海鲜、猪肉、精瘦牛肉和豆腐

它们能提供给你蛋白质，帮助维持饱腹感，但是不会摄入太多不必要的热量。

4、饭后不要坐着

虽然坐着舒服儿，但是，漫步一会儿，脂肪就不至于堆积在腰腹了。另外，坐姿要好！所谓好就是挺胸收腹，这样肉肉就不会下坠啦。

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5、站直，收腹。

站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

6、戒酒

如果你想减掉肚腩，建议你彻底戒酒。如果想喝酒的话可以用冰水或者低能量的饮料代替，因为经常喝酒的话体力的酒精含量过高就会阻止体内脂肪的消耗。建议每天喝不超过2杯酒精的饮料。

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7、每天运动30分钟。

出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的。想要更好地消除啤酒肚，必须保证每天至少运动30分钟。最好选择加强全身运动，比如跑步、跳绳、打网球等。其次要加强腹部运动。多做仰卧起坐，燃烧腹部脂肪。