你的心脏年龄有多大呢？

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心脏年龄，它是一个用来衡量人的心脏健康状况的名词，受人的爱护程度及身体的健康状况影响，它并不会跟咱们的实际年龄完全相一致。要是不好好爱护，30岁的实际年龄，可能拥有着50岁的心脏年龄。你的心脏年龄有多大，快来测测吧~

心脏年龄测试方法

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首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后连续做20个频率适中的标准鞠躬，测出脉搏数B；最后休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加的总和减去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，根据这个结果判断心脏的健康程度。

结果0—3之间，表示心脏很健康；3—6之间，心脏良好；6—9之间，心脏一般，需多加关注；9—12之间，说明心脏不是很健康，建议关注了；12以上，心脏状况堪忧，建议尽快去医院检查，并采取相应的措施。

最毁心脏健康的5件事，别再做了！

1、身体肥胖

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如果身体肥胖，体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧气。这就意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。

当心脏的脂肪越来越多时，被脂肪挤压的心脏的血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。总之，身体肥胖不仅有其他危险，更伤害心脏健康。

2、久坐

身体需要运动，如果长期不动，机体方方面面都会弱化，包括心脏。这是因为久坐不动会导致血液循环减慢，心脏工作量减少，年轻人也许危害少一点，但对有心脑血管疾病的老人危害就大了，血液循环减缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

3、高血压

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高血压是冠心病的主要危险因素，高血压患者冠心病发病率比血压正常者高两倍。高血压可以促进冠状动脉粥样硬化，血压突然升高时，可能使斑块破裂、脱落，形成血栓，导致心梗甚至猝死。因而，高血压控制不好，对心脏是一个危险信号。

4、吸烟

我们经常听到吸烟会伤害肺部，其实吸烟对心脏的伤害也很大。香烟中含有尼古丁，它能使心跳加快，血压升高，这都是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

5、熬夜

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熬夜的坏处，很多人都知道，但很多人还是不够重视。如果长时间熬夜，儿茶酚胺素会大量分泌，人体会持续处于紧张兴奋的状态，无法得到正常的恢复，容易引起血管收缩、血压升高，从而引起心血管疾病。

此外，熬夜会打乱生物钟，植物神经也会变得紊乱，过度疲劳，机体衰弱，容易出现心律失常甚至引发急性心肌梗死。

看到这里，不知道友们占了几条？如果你才30岁，上面的5条都占了，那么你的心脏年龄就是50岁了！如果继续做这5件事，单是心脏健康这块，就能让你的晚年过得够辛苦。

参考文献

尹玉君.算算你的心脏年龄[J].心血管病防治知识

图片来自网络

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