易胖体质怎么减肥？两招速变易瘦体质是有这样的烦恼

我们总是有这样的烦恼，好容易减下去的体重，没多久又涨回来了。这个时候就开始怀疑自己是易胖的体质，把所有的一切都归给天生体质没有办法。其实人的体质真是各不相同，天生胖瘦就有区分，但是只要可以调整生活，完全可以将易胖的体质变成易瘦的体质。

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1.饮食篇

保证一日三餐，营养均衡的饮食。不吃零食和宵夜。每一餐最多吃八分饱。

吃东西不能太快，一顿饭的饮食时间在20分钟左右。不能边看电视或者边工作边吃东西。

不能挑食，要多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物。减少主食的食用量。

多喝水，戒烟、戒酒、戒饮料。

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2.睡眠和运动篇

保证充足的睡眠，每天睡眠七到八个小时。睡前三小时不吃食物。

要坚持运动。避免久卧和久坐。尤其是餐前餐后进行简单的散步，对调整代谢和瘦身都有帮助。

运动要循序渐进，保证充足的运动量，但要注意千万不能运动过量。

生活中，我们要注重健康，注重体型，营养均衡的饮食。持续下去就会变成易瘦的体质。