天气慢慢凉了

很多人都会手脚冰凉

即使喝热水、多穿衣服

甚至睡觉半夜也依然暖不起来

尤其是女性、老人和体弱者更为常见

为啥手脚冰凉找上你？

目前来说

手脚冰凉但身体没有其他不适

还不属于疾病的范畴

手脚冰凉的一般原因大致有下列几方面：

1

身体虚弱

如大病初愈、大出血后、产后女性

或者患有慢性病、长期卧床以致气血虚弱

而四肢属全身的最远端

更易出现血液循环不畅而手脚冰凉

还有四肢麻木、头晕、疲乏等不适

2

阳气不足

阳气具有温养的功能

阳气虚衰就无法温煦人体

特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气

3

气血运行不畅

身体本身的阳气并不虚衰

但气血运行不畅，导致瘀滞体内，不能到达手脚

这种人手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的

4

情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气

过度操心、心神不宁等不良情绪

也会影响身体机能，导致手脚冰凉

5

生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子

如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等

这些坏习惯越做越容易冷

1

久坐不动

中医认为“静则阴生，动则阳生”

运动时产生的热量是静止时的3~5倍

不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷

2

过度节食

吃得太少，身体能量跟不上

会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉

3

穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅

出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮

4

吃寒凉食物

除了冰淇淋、冷饮以外

还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物

这样吃，有助于调理

除了手脚冰凉外

如果还有其他明显不适

最好看医生明确诊断后全面调理身体

如果仅仅只是经常觉得手脚冰凉

不妨按照下列方法调理一下

1

三红汤

【材料】红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量

【做法】把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600 毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。

【功效】红豆富含铁质，有补血的作用。红糖益气补血、健脾暖胃、活血化淤。红枣是补铁补血的不错选择。三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。

 注意 

三红汤含糖量较高

不适合有糖尿病的女性朋友喝

腹胀、体质燥热的人也不适合

2

当归生姜羊肉汤

【材料】当归20克，生姜30克，羊肉500克、黄酒、食盐等调味品各适量。

【做法】羊肉放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味食用。

【功效】此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。

3

参附鸡汤

【材料】母鸡一只，高丽参10克或党参20克，熟附子10克，生姜3片，葱白3条，食盐少许。

【做法】母鸡宰杀后去毛及内脏，洗净，将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中，加适量清水，武火煮沸后，文火炖2小时，加盐调味即可食用。

【功效】此汤对素体阳虚，畏寒怕冷，手脚不温或兼有腰酸膝冷者有较大功效。

学会这些妙招，有助于抗冻

1

不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受：

一到凌晨三四点钟

就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤

这其实是熬夜内耗气血，寒邪入侵人体

导致经络阻塞的表现

2

上下班快步走

久坐办公的上班族

可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动

锻炼时间每周3次至5次，每次大概半个小时就行

比如，上下班快走，简单地爬楼梯

原地跳跃等也都有助于强化体温调节能力

3

穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上

导致血液流通不畅，使血液循环减慢

人只会更冷，严重时反而更容易冻伤

4

揉搓手脚

经常揉搓手脚心

能改善末端血管的微循环状况

用手掌快速揉搓脚心直到有热感出现

揉手心时，一手握拳，揉搓另一只手的手心部

直到感到手心微热，交替反复进行即可

5

睡觉时护好脚

肾经起始于足底

而足部很容易受到寒气的侵袭

建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉

6

晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳

因此晒后背，能起到补阳气的作用

最好在下午4~6点，每次晒半小时左右

边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血

按按身体自带的暖身开关！

手脚重视冰凉

也可以暗暗身体自带的暖身开关

增强自身的耐寒能力

1

按大椎穴+搓擦腰部

大椎穴位于脖子后面最突起的骨头下面

按揉大椎再加上搓擦腰部

可以疏通督脉经络，调畅气血

【具体操作】

两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右

有颈椎病的患者也可以经常揉按大椎穴

2

按摩合谷穴+足三里

合谷穴和足三里都是阳明经穴

阳明是多气多血之经，对经络气血通畅关系重大

如果能每天坚持按摩合谷、足三里

还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力

对于保护心血管也有好处

好了，学好以上暖身大法

还怕一个人过冬吗？

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