【伟士#保健】打羽毛球也要适可而止 "

　　打羽毛球固然好处良多，但过多的运动量就不一定还是好事了。因此在羽毛球运动中我们要适可而止，下面七个现象，就说明你该停止羽毛球锻炼了。

　　感到身体疲劳

　　运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果，这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

　　肌肉疼痛

　　运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了，严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

　　食欲不振

　　很可能是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。

　　恶心呕吐

　　羽毛球运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的，锻炼者应该根据自己的生理条件，选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进

　　头晕头疼

　　在剧烈羽毛球运动之后有可能会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关，所以体质较差或者很久不运动的人，在运动之前要考虑到自身身体状态，科学的选择运动项目。

　　口渴

　　大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。

　　尤其是羽毛球运动以后，很多人觉得就要喝一些运动饮料，事实上运动料中含有一定量的糖分，正常运动之后喝水就可以满足身体补充水分的需求。

　　精神压力

　　羽毛球运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲，那么有可能是运动过度的原因，应该及时自我调节，减小运动量。

　　凡事都讲究量力而行，羽毛球虽然属于轻氧运动，但既然是运动就需要控制运动量。适量的运动会让我们的身体更健康，而过量就不仅无益反而会给身体带来负担。因此劝解众多羽毛球爱好者在运动中应适可为止。

◎文章来源：网络

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