■编辑：小N ■来源：零点养生

照着做，能降低男性的死亡率

1、多吃牛排：危险降低29%

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多吃点牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

2、照看好肝脏少喝啤酒：危险降低85%

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如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

3、绕开肺癌多吃坚果：危险降低48%

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我们指的是他们的坚果。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

4、不再吸烟：危险降低200%

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你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。

5、喝些红葡萄酒：危险降低50%

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一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。

6、晒晒太阳：危险降低50%

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每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

7、多吃豆芽菜：危险降低24%

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根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

8、清洁你的肾，保持湿润：危险降低80%

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根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%

9、瘦身：危险降低40%

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根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。

10、 徒步：危险降低28%

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根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!

11、拒绝中风来喝橙汁：危险降低28%

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芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

12、来个猕猴桃：危险降低36%

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就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

13、维生素E：危险降低16%

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美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。

这个一定要放到你的朋友圈里，大家都会感激你的！

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1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。

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2、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。

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3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

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4、常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。

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5、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

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6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）

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7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

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8、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！

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9、黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。

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10、长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。

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11、艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。

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12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

养生三字经：

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

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吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

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吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

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气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

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常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

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萝卜汤，治胃胀。

枇杷果，治咳嗽。

吃苦瓜，胃火下。

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吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

要健脑，吃核桃。

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吃苹果，益补肾。

养生经，要记清。

身体好，幸福定。

存下来，很有用。

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