肝脏不好的人能靠运动减肥吗？需要减肥。但是又减不下去

很多脂肪肝患者都需要减肥。但是又减不下去，于是肥胖成为了脂肪肝患者最大的难题。慢跑是所有运动中门槛最低的运动，慢跑可以帮助燃烧脂肪肝，既可以帮助减肥，又可以帮助肝脏细胞修复。如果长期坚持慢跑，半年后脂肪肝可以逆转恢复。

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脂肪肝减肥要坚持做运动

运动可以逆转部分脂肪肝，如果肥胖者每天坚持运动，将体重控制在健康范围，脂肪肝会明显的减轻，肝脏炎症也会随之消失。单纯性的脂肪肝，经过长期的运动和饮食干预，也会逆转痊愈。所以脂肪肝人群，必须要坚持运动。脂肪肝没有特效药，不能盲目相信保肝药、降酶药对脂肪肝治疗的效果。

跑步是脂肪肝减肥的标配运动

除去其他球类运动，门槛最低的慢跑无疑是很适合脂肪肝患者的运动。低强度慢跑有一个显著好处，就是能够被多数人所接受，而以较快速度跑步，你几乎很难坚持很长时间。但是要注意的是，跑步要每天坚持30分钟，才能消耗更多的脂肪肝。因此跑步锻炼还是需要坚持在20分钟以上。每周需要250分钟的运动量。

如果没有条件慢跑，最好也能保证一天一万步的运动量。除了运动，更重要的是管住自己的嘴，对高热量、高糖、高油食品坚决说“不”。

脂肪肝患者老年易的肝癌

而且患者往往到老年进展为肝癌。得肝癌之后，能存活一年的人只有18%。13%的脂肪肝患者有血糖，且得糖尿病的机会比普通人增加3~5倍。此外，由于血脂高，脂肪肝患者发生心脑血管的风险也较高，得慢性肾脏病的风险也是普通人的2到6倍。

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中药食物预防调理，古籍中记载

《纲目》：五味子，入补药熟用，入嗽药生用。五味子酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘入中宫益脾胃。

《本草纲目》草部第十八卷草之七五味子，具有益气、强阴、明目、壮筋骨、养五脏、解酒毒等作用。

《内经·素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变。”若春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。

从这些古籍记载中看得出来，五味子对肝脏改善治疗是有效果的。所以可以放心的服用五味子，服用五味子的需注意，不能用开水泡喝，那种是是没有效果的，五味子是中药类药材，需要用高温煮成药汤，才能把五味子里面的木脂素发挥出来。

修复肝损伤配方

材料：五味子、水

煮法：先用清水泡五味子30分钟，后清洗干净放入砂锅中，用中火煮上10分钟，再用小火慢慢煮够60分钟成药汤。一次半碗，一天三次，分早上、中午、晚上服用。

传统的重要熬制方法比较麻烦，很多患者采用中药治疗，之所以效果不明显其原因是经常断续服用，还有不懂熬制的方法，中药讲究火候，有些药需要小火慢慢的熬制，有些需要中火高温煮熟才能发挥药效。

基于从多原因，随着肝病患者不断的增加，医学临床需要一个简单服用方式，而且效果又明显的药才能满足肝病治疗的需求。

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早在二十多年前，多名微量元专家采用“干剖离子技术”把中药五味子跟硒元素，两大有利肝脏成分结合研究，经过了300余次试验科学配比，最终取得了改善肝病早期治疗重大的突破。

微量元素专家研制出来的产品，效果要比传统的中药好许多，而且生产制成片剂，彻底摆脱了中药熬制的步骤。微量元素专家研制出来的产品取名养肝片，可以解决脂肪肝、酒精肝、降低转氨酶、修复肝损伤、降肝火、清肝明目等养肝护肝的问题。现在网上可以轻松可以买到，有条件的建议试试。

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。