如何避免吃安眠药上瘾的问题？中医有什么招？失眠已经成为一种十分普遍的现象。我国

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失眠已经成为一种十分普遍的现象。我国每年有超过1/3的成年人遭受失眠困扰。失眠可引起患者焦虑、抑郁或恐惧心理。

西药治疗

一般治疗原则是：不论是否进行药物治疗，首先帮助患者建立健康的睡眠习惯。目前用于治疗失眠症的西药主要有苯二氮卓类、非苯二氮卓类、褪黑色素类药物及抗抑郁药物等。某些抗抑郁药物如阿米替林、多塞平、米氮平等也具有改善睡眠作用，但长期服用易产生疲乏、头晕、困倦等不良反应。

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中医对失眠的认识

现代人压力大，想太多，伤肝，肝郁化火，治以疏肝解郁,清泻肝火。

调养方式: 饮食清淡, 多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、觅菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜、海产品、深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等。

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药膳指导

菊花粥: 菊花50g、糯米100g、白糖、清水。

先将菊花放入清水煮汤（去渣），糯米淘洗,加入菊花汤中, 旺火烧滚,煮成后加入适量白糖调匀即可食用。功效: 泻肝火、清肠胃、利五脉、调四肢、养肝血。春季养肝喝菊花粥，可防治肝热头痛,眩晕耳鸣,起到提神醒脑的作用。

三七花饮:清泻肝火, 每次取5-7朵特级三七花, 像泡茶一样用开水冲泡,可以反复冲泡直到没有甘苦味为止, 可以取代茶喝。

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蜂蜜有助睡眠

蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能调节神经系统, 缓解神经系统的紧张, 从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。

熬夜、强体力劳动或运动后喝一杯蜂蜜水可迅速提高血糖浓度，增强活力，缓解疲劳。食用蜂蜜时，一般是每天早、晚空腹服蜂蜜25克，以不超过60°C温开水冲服。饭前1 - 1.5小时或饭后2小时后食用蜂蜜可促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，防止便秘。如果想要换换口味，蜂蜜红茶是一个不错的选择，将茶叶泡开凉了后，加蜂蜜搅拌后喝，别有风味。