人到40血管易堵，5个日常习惯可以清血管何才能疏通血管？疏通血管其实分为两个

如何才能疏通血管？疏通血管其实分为两个层面：

一是在动脉粥样硬化的阶段就开始疏通，最新的动物实验显示，动脉粥样硬化可通过降低血浆胆固醇水平等一系列措施而得到一定程度的逆转，比如他汀的降脂治疗，但随着病变程度越来越重，逆转就会更加困难。

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二是血管已经堵了，所以如果你想打通血管把那些处于缺血边缘状态的组织重新救回来，实际上是指通过药物将血栓溶解。由于血小板和凝血过程在血栓形成中的重要作用，目前使用的抗血栓药物就包括抗凝药。广义上来说主要包括两类药物：

1、是抗血小板的药物：如阿司匹林、氯吡格雷等等；

2、是抗凝的药物：如华法林、低分子肝素及国内外推广较多的新型抗凝药。

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还有很多新发现的比如银杏内酯（银杏中提取出的），这种物质是血小板活化拮抗剂。简单来说，这个功能就是把血小板的活动能力降低一些，从而抑制血栓的发展。

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当然，其实除了药物之外，越来越多的食品化合物通过规范的健康功效实验测验，证实了他们对人类健康的好处，比如近年来发现橄榄油中的不饱和脂肪酸（主要是油酸）；大蒜、洋葱中的大蒜素、西红柿、姬松茸等具有一定的抗血栓的作用。

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据报道以亚油酸为主的不饱和脂肪酸有降低血压，降低胆固醇，改善动脉硬化作用。姬松茸以不饱和脂肪酸为主（具有调节免疫，降血糖功能）；纤维质，以几丁质为主；可以协助排除体内多馀胆固醇。此外，糖尿病患者也可以饮用，因为它的甜味主要是来自三氯蔗糖，它不会引起血糖波动，可供糖尿病人食用。

但是想要达到治疗的剂量，你得每天吃几斤甚至几十斤的大蒜、洋葱和姬松茸，身体能承受得这样折腾吗？

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姬松茸粉通过提取浓缩技术，在特定温度，特定压力的提取条件下，将姬松茸有效多糖，从被致密细胞壁包裹的细胞内提取出来，经过三效浓缩，制备成的姬松茸提取物，复配富含维生素C的针叶樱桃粉，富含花青素的蓝莓粉，制备而成。服用108g姬松茸粉相当于3.6千克姬松茸。

姬松茸粉经过精艺的浓缩技术提取而成，去除了重金属，并且能更好的促进吸收。与针叶樱桃、蓝莓等搭配，营养更全面，口感也提高了

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怎么吃才能防止血管动脉粥硬化？

饮食和生活方式改善是治疗血脂异常和动脉粥样硬化性心血管疾病(atherosclerotic cardiovascular disease，ASCVD)的基础措施。无论是否进行药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式(Ⅰ类推荐，A级证据)。

良好的生活方式包括坚持健康饮食、规律运动、远离烟草和保持理想体重。

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1.控制体重

肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素。血脂代谢紊乱的超重或肥胖者的能量摄入应低于身体能量消耗，以控制体重增长，并争取逐渐减少体重至理想状态。减少每日食物总能量(减少300～500 kcal/d)，改善饮食结构，增加身体活动，可使超重和肥胖者体重减少10%以上。维持健康体重(BMI 20.0～23.9 kg/m2)，有利于血脂控制。

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2.调整饮食

建议每日摄入胆固醇小于300 mg，尤其是ASCVD等高危患者，摄入脂肪不应超过总能量的20%~30%。一般人群摄入饱和脂肪酸应小于总能量的10%；而高胆固醇血症者饱和脂肪酸摄入量应小于总能量的7%，反式脂肪酸摄入量应小于总能量的1%。高甘油三酯（triglyceride，TG）血症者更应尽可能减少每日摄入脂肪总量，每日烹调油应少于30 g。脂肪摄入应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物（如深海鱼、鱼油、植物油）。

建议每日摄入碳水化合物占总能量的50%~65%。选择使用富含膳食纤维和低升糖指数的碳水化合物替代饱和脂肪酸，每日饮食应包含25~40g 膳食纤维。碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主，其中添加糖摄入不应超过总能量的10%，肥胖和高TG血症者要求比例更低。

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3．身体活动

建议每周5～7次、每次30 min中等强度代谢运动。跑步、快走、骑车、游泳、俯卧撑、举哑铃都是很好的运动形式，找到适合自己的即可。

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4．戒烟、限制饮酒

完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防ASCVD。

即使少量饮酒也可使高TG血症患者TG水平进一步升高，所以，如果可以尽量不要喝酒。实在无法避免，尽量保证适度饮酒，男性每天20～30 g乙醇，女性每天10～20 g乙醇。

所以，说白了，要想疏通血管，首先还得靠医生开的药物，最重要的是，从现在开始，营养均衡、积极运动，控制“三高”、戒烟限酒、低盐低脂和定期体检，做到防患于未然，这才是最有效的血管疏通之法。