男人请牢记：肾脏最怕“它”，保护肾脏，谨记：“养肾三妙法”！雪姐姐男性保养肾脏

男性保养肾脏，首先要知道什么是最伤肾的，然后让自己尽量避免，就能起到事半功倍的效果。

男人请牢记，肾脏最怕“它”。

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肾脏怕“熬夜”

肾病在劳累时往往面临复发或是急性发作的危险。同时，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是免疫力下降常常会导致肾病的复发。

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肾脏怕“咸”

中医理论上讲“肾为水脏”，在调节体内电解质平衡方面极为重要。

而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。

同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

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肾脏怕“透支”

中医理论上讲“夫精者，生之本也”、“肾藏精，肾主水”，纵欲太过，严重伤肾精，同时对其他脏腑也有危害。

纵欲过度会导致男性早泄、阳痿，甚至出现一些男性疾病。在冬天，建议应当适当减少性生活。

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肾脏怕“药”

长期服用药物会增加肾脏损伤，而滥用药物也会增加肾脏的负担，现代很多人因长期不良习惯引起慢性疾病，不得不长期服用降压药、降脂药甚至打胰岛素，而肾脏最怕长期慢性的侵害，会导致肾脏等器官免疫功能下降，使身体出现肾病、肾脏虚弱等问题。

临床上常表现为面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等，严重者可能会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。

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肾脏怕“憋尿”

现代很多人因工作太忙、不方便上厕所，经常憋尿。然而憋尿过久，容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管－膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

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肾脏怕“渴”

人体的水分是会随着大小便、出汗而排泄出去，所以要及时补充水分。

一旦水分补充不够，就会出现脱水现象，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。

充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释，帮组和我们保护肾脏，还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。

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保护肾脏，谨记：“养肾三妙法”！

冷面、温齿、热足是养肾三妙法

冷面

即用20℃左右的冷水洗脸。

此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。

同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。

中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。

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温齿

即用35℃左右的温水刷牙、漱口。

科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。

中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。

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热足

即临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。

每晚坚持用热水洗脚、泡脚，可促进全身血液循环，增强防病能力，消除疲劳，改善睡眠。

常言道，“寒从脚下起”，是说若双足供血不足，热量较少，保温能力较差，则易受寒。《诸病源候论》说，“肾主腰足”，因此，热足是冬季的养肾良方。

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每天一杯茶，护肾排毒

取玉米须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成蒲公英玉米须茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。并且蒲公英保肝护肝、预防肝损伤效果显著，喝酒者也可以用其泡水喝。

玉米须入肝、肾、膀胱经，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染等病。玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

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冬季一碗羊肉冬瓜汤，滋补肾脏

羊肉性热、味甘，是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为，它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。

《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，温中去寒、温补气血。

中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。

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二个穴位，每天按一按，强壮肾脏

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉”，位于足心的涌泉穴是肾经的起始穴。

按摩涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。

涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾缝处。

可在每日睡前先用温水泡脚，双手互相搓热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，把双脚搓热。

太溪穴是肾经的原穴，被古人称为“回阳九穴之一”。

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

经常按揉太溪穴有很好的补肾作用。

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每天吃点黑，滋养肾脏更健康

黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

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黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

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黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。

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黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

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