【教学】攀爬车侧跳教学
今天的教学
是大家最关注的侧跳
请看视频~
（建议在wifi环境下观看）
↓↓↓
首先 我们要先热热身
一定要把大腿的前侧活动开
这样动作会更协调
你可以借用车子做几个拉伸动作：
①先拉拉腰↓
②拉拉你的小腿↓
可以把脚放在脚踏上
脚后跟往下垂
③用颠后轮热热身↓
多颠会儿不要着急跳
仔细观察的话
你会发现
很多优秀的攀爬车车手
颠后轮时脚后跟都多数向后沉↓
这样能起到协调作用
在发力时
颠后轮扮演十分重要的角色
这在侧跳过程中也很重要
新手侧跳的台子比较矮
因此
有两种方法都可以跳上去
第一种：快速收腿↓
大车↓
因为翻把与车子重的原因
很多时候都会用扎头
小车↓
原地把后轮收起来就好
因为站起的高度足够让你跳上去
第二种：让人跳高 把车子带上去↓
这算是跳到侧面
但不属于完整的侧跳
多注意并使用向下压的姿势
会让你跳得方便↓
只要掌握这两种方式中的一种
就能够跳上50-80公分的台子
如果你想跳得更高
则需要将这两种揉到一起
注重一些细节
面对台子
要一气呵成
要自信 不能犹豫
稳定颠好后轮是侧跳的基础哦
【侧跳的小细节】
正脚稍微高一点
这样会更容易发力
脚前掌踩脚踏
脚腕用垂直的力量
侧跳会更舒服↓
当你发力以后
车把会拉向身体
脚会往前推
形成一个向下的力
变成压胎↓
这是侧跳前蓄力的动作
将力蓄到后轮胎上 就是压胎↓
压胎以后
要随着胎的力量回弹↓
注意 这个力量不要断开
轮子比你先弹或者后弹都会影响到压胎的效果
在轮胎没有全部回弹时
你的身体要向上转移
垂直向下发力
垂直向上转移
你可以在原地收车
原地向下 再原地向上↓
发完力以后
车把会往肚子的位置拉
在这个过程中
人会站起来
这时就需要考虑收车的问题
腿迅速往上收
车把往前推↓
这个过程中要认真仔细哦~
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