孕前准备——做好这5点，可以提高卵子质量现在

现在，越来越多的人选择延后生宝宝的时间。以往25岁还没生宝宝的人就很少了，但是现在很多人往往不会错过事业上升期，再加上现在二胎政策的开放，30岁、35岁，甚至是40岁的女性朋友选择怀孕生子，也越来越司空见惯。

但是，年龄大了，相比于年轻人，是有一定劣势的，起码卵子质量比起年轻的时候有所下降是肯定的。那么，如何提高自己的卵子质量呢？今天借助本篇文章，为大家详细介绍一下。

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注意补铁

铁不仅是人体必需的微量元素，更可以为卵子提供充足的养分。而女性在经期的时候，经血会大量带走体内的铁元素。所以，尤其是经期，更要注重补铁。而要补铁，平时要注意的地方就比较多，有的人为了减肥拒绝肉食，殊不知肉类里的红肉含有大量血红质，而补充血红质就是补铁的好方法之一。其他方面，注意多吃蛋类、动物内脏、水果等。

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尽量避免经期性生活

由于生理构造原因，经期性生活不仅会增大染病的几率，更会刺激身体产生精子抗体、导致子宫内膜异位等问题，大大减弱卵子的活力。所以，应该减少经期性生活的频率，最好直接避免。

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适量运动

适当的体育锻炼可以提高身体素质，而身体素质提高了，自然也会带动卵子质量的上升。所以，准备怀孕的女性朋友们，可以提前一段时间开始运动健身，做好准备。运动的时候最好在专家指点下进行，避免过量运动，或者运动量不足而达不到效果。

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生活要规律

如果要说当前人们的几大恶习，熬夜毫无疑问一定会高占榜首。而昼夜颠倒、睡眠不足，无疑是加剧老化的元凶，并且会导致身体机能、分泌激素的失调。所以，要提高卵子质量，一定要规律作息，并且要远离烟酒等危害身体的元凶。

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放松身心

现在人普遍存在压力过大的情况，而心情的焦虑，会令身体产生一种“压力激素”，加重紧张感，还会导致激素失衡、内分泌紊乱，从而影响卵巢功能，降低卵子质量。所以，不管是准妈妈本身，还是家人、朋友，尽量提供一个轻松、良好的环境氛围，舒缓内心的紧张感和压力感，这样也可以提高卵子质量

所有准备怀孕的女性朋友，尤其是年龄偏大的群体，日常一定要多多注意，做到事无巨细。谁都想要一个完美的宝宝，而完美宝宝的第一步，就是有完美的卵子。希望大家可以从这篇文章中，收获自己想要的东西。