跟着小编减脂30天：第二天-体能核心训练也不知道昨天有多少人完成了心肺训练

也不知道昨天有多少人完成了心肺训练，如果你按时间完成，一定会发现做完这些简单的动作并不轻松，好吧，那我们今天要做的就是核心训练。

1，登山步（20个） + 登山跑（20个）；

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

??2，休息20秒；

3，俯身两侧登山步（20个） + 附身两侧交替登山跑（20个）；

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??4，休息30秒；

5，附身双腿两侧交替跳（20个） + 附身开合跳（20个；）

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??6，休息一分钟；

7，循环4组；

注意事项：今天的动作比起昨天来增加了难度，而且对于核心肌群的要求比较高，由于是间歇性动作，对于体能消耗也比较大，希望大家能坚持完成