小编嘚啵嘚：《如果你能做到这几个动作，说明你的身体非常好！》是傻大方资讯以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势为你带来的，你是继续往下看呢？还是继续往下看呢？健康摘要： 2017-12-13 传统节日祝福 传统节日祝福 阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“传统节日祝福”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到内容了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。 靠谱健康产品推荐，可点击了解 足疗拖鞋走走降三高！ 白头发，洗头就能染黑 少林功夫，...

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“亚洲蹲”——最近朋友圈被一个动作刷屏了。什么是“亚洲蹲”？标准动作是指在全脚掌着地的情况下，下蹲到最低处，大小腿折叠，臀部靠近脚跟的蹲姿。根据一项调查称，只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲，而其中不是美籍亚裔就是瑜伽狂。在国外健身论坛上，“亚洲蹲”成为一种能够舒筋活络、减肥塑形的潮流方式。南京市第一医院骨科医生蒋逸秋博士表示，完成“亚洲蹲”，同时需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成，任何一块肌肉出现问题，都会导致“亚洲蹲”功能的丧失。此外，还有一些疾病，比如膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变，同样会导致不能完成“亚洲蹲”。

你是不是经常久坐后猛然起身闪了腰？不管睡多久还是全身没劲？爬一两层楼就气喘吁吁？如果你的身体出现这些迹象，就是身体在向你发出信号，提醒你要注意健康了。虽然做不到“亚洲蹲”可能意味着你的身体有某些疾病，但如果你做到以下9个动作，那就说明你的身体很好！想知道都有哪些动作吗？快和小圈儿一起来看看吧！

（1）剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？

如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。

（2）能否后踢到自己的臀部？ 

如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。

（3）不挪动双脚，能否转身向后看？

如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。

（5）坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？

这个动作可以检验腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。

听完说冬道西，《生活圈》节目马上开始！今天节目有什么精彩内容？别忘了准时收看，CCTV1早8:36分《生活圈》！ 

主编｜关芳

编辑｜赵蔻蔻 

视频｜雷萧宇               

维护｜赵蔻蔻 

部分内容来源：

人民网、央广网、扬子晚报 

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