秋冬季节适合孩子吃的10种美食，再忙都要看一看！秋冬季节

秋冬季节，天气寒冷而干燥，也是感冒及多种流行病的多发季节，如果再加上饮食不当导致上火，更容易生病。所以，为了避免孩子上火，可以给孩子多吃点清热去火、润燥生津有利于消化的水果和蔬菜，同时还要多注意补充水分，少吃辛辣刺激的食物。

越吃越美搜罗了以下几种有助于孩子身体健康的食物，大家不妨看一下：

1.粥

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进入秋季，由于天气寒冷干燥，脾胃功能会有减弱的现象，而粥是温补脾胃的最佳食物，既可去凉又可防燥。白粥过于简单，或许孩子会不太喜欢吃，所以最好是放一些润肺的食材，如百合、银耳等，滋补效果更佳。

2.梨

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秋冬季节是呼吸道疾病的高发期，咽喉容易出现干痒的症状；可以煮一些冰糖雪碧水喝，不仅可以润肺、补充津液，而且还可以止咳化痰。

3.萝卜

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俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，萝卜被誉为“穷人的人参”，绝对是物美价廉的营养首选食品。

此外，吃萝卜可以调理脾胃，对常见的消化不良，风热感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病也有辅助治疗的作用。

4.百合

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百合也是进补的好东西，秋季吃百合有很好的滋补作用，不仅能够起到润肺止咳的作用，还能养心安神，提升睡眠质量。可以在熬粥时放点百合或直接煮百合糖水都可以。

5.秋藕

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俗话说:莲藕一身宝,秋藕最养人。秋藕脆嫩多汁，的确很好吃，而且秋藕种富含钙、铁等微量元素，并且植物蛋白质、维生素，淀粉等含量也非常丰富。对身体有很多益处，可补气血，也能够增强免疫力。

6.木耳

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木耳具备滋阴、润肺、生津的功效，铁、钙、磷、维生素C的含量很丰富，常吃木耳可以清食道，所以木耳也具有一定的排毒作用。

7.菜花

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菜花中的维生素C含量很高，食用菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，这种酶可以提升小肠粘膜的活性，加强人体分解致癌物和其它有害化合物的能力。

8.南瓜

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南瓜含有大量的蛋白质、淀粉、胡萝卜素、维生素B/C、钙、磷等元素，这些营养元素经过人体吸收后能够合成维生素A，所以，南瓜的营养价值非常高。

此外，南瓜含有的果胶还可以吸附体内毒素，保护肠胃粘膜，对人体有很大益处。

9.红枣

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红枣能够润肺养胃、补气生津，所以红枣又号称是果中的维生素C之王，不仅有营养含量非常高而且还能防治腹泻，此外，红枣还具有非常好的补血养气的作用，处于生理期的女性也可以食用红枣。

10.鸭肉

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除了以上的水果蔬菜之外，也需要吃一些肉类，鸭肉也是很适合秋冬季节吃的食物，鸭肉不仅具有滋阴养胃，利水消肿的功效，还可以防秋燥。常吃鸭肉能够增强身体抵抗力，尤其适合身体虚弱、时常上火，或是大病初愈的人群食用，滋补效果很棒。

秋冬季节也需要注意以下不吃或少吃以下食物：

1.避免辛辣刺激性食物

秋冬季节特别容易上火，无论小孩子还是成年人，都应该少吃辛辣刺激或烧烤类的食物，葱、姜、蒜等也不能吃太多，对脾胃不好，适量即可。

2.注意多喝水

除了日常喝的白开水之外，也可以用柚子皮煮水喝，同样有润肺止咳、健脾开胃的功效，口感酸酸甜甜也很不错。

3.少吃冷饮西瓜

秋冬季节吃太冷的食物，会刺激肠胃系统，而西瓜性寒凉，吃多了对脾胃也不好。

4.补充维生素A/E

秋冬季节也是流行性感冒的多发期，可以食用一些能够增强免疫力、预防感冒的食物，要多吃富含维生素A/E的食品。例如：奶制品、动物肝脏(来源要安全)、坚果等是很不错的选择哦。

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