身上湿气重？去除湿气有三宝，坚持一周逼出体内近二十年湿气！的轻纱现在社会不仅空气环境逐步恶化

现在社会不仅空气环境逐步恶化，人们在日常饮食方面更加不注重，吃的食物里多数都有污染，再加上运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。中医里讲，脾虚则便溏，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃，这也是因为体内湿气所造成的。

湿气又称为邪气，邪气入身就会伤害到我们的身体，长期这样会伤及脾、胃、肾。脾是我们身体转化湿气的器官，脾功能减弱，邪气就不能炼化，就在积留在体内，也就说明体内邪气重。一般来说，湿气重的人会伴有脾虚的病症，脾的运化能力变弱，导致湿邪困脾，久而化热，形成湿热困脾的现象，导致湿气重。脾作为人类身体的根本，出现虚弱就容易导致体内湿气无法正常运作和排出，久而久之就会出现各种大大小小的疾病。湿热困脾，意味着痰湿运化能力的降低，容易导致动脉硬化、高胆固醇血症、高脂血症、高血糖等疾病。那么，如何判断自己是否被湿气缠上？

信号一舌苔厚腻

假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

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信号二大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

信号三食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

信号四小腿肚发酸

假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

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信号五精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

湿气重对身体健康的危险极大，人体一旦出现湿气重的症状就需要做好祛湿的工作。我妈是那种湿气特别重的，背部经常疼，手遇到凉水也经常是不能握拳。我在网上找到了唯余白，它通过调理脾，胃，肺，肾，调和五脏六腑来达到祛湿，通经络，利关节的效果。两三个月，我妈就啥事都没了。

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要想去祛湿，其实也简单，只要两种最普通的东西一起泡水喝就行，它们都可取自天然，不必花一分钱，那就是蒲公英和玉米须。蒲公英是具有广谱抗菌作用的一种药食两用植物，中医中常用其康复乳疮，也就是我们现在所说的乳腺炎，蒲公英有个别名叫做尿床草，可见其利尿效果特别好，这就有助于我们排出身体多余水分，对除湿很有帮助。同时，蒲公英是天然的抗生素，对包括幽门螺旋杆菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、变形杆菌等多种病菌都有很好的抑制作用，我们日常中见到的很多中成药都有蒲公英的成分，其水煎剂还能够激发机体免疫功能，帮助人体对抗湿邪。

玉米须虽然不像蒲公英一样遍地都是，但在农村也是十分常见的，很多人都将其视为一种废物，岂不知它也是一味中药，在中药中玉米须又叫龙须，所以将蒲公英和龙须泡在一起的茶饮又被称为蒲公英龙须茶，同样的，玉米须也有一定的利尿作用。玉米须的利尿作用虽然不及蒲公英，但胜在作用持久，且有调节血糖的作用，两者结合效果更好，也适宜包括糖尿病病人在内的广泛人群食用。如果有条件的话还可以在其中加入一些玫瑰和玉竹，蒲公英和玉米须都具有一点寒性，加入玫瑰后药性会更温和一些，而玉竹具有养阴生津的作用，对辅助除湿也是很有帮助的。

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人体内的湿，大都由两个方面造成的：第一是经络不通。经络不通，大都是因为过量食用垃圾食物。由于垃圾食物中，含有人体无法合成以及代谢的添加剂，虽然含量很低，可如果恒久食用，就会在体内形成积累，到了一定程度，我们体内就会形成垃圾聚积，障碍我们经络的畅通。

第二是身体内阳气不足。阳气不足，多是因为喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。同时，猛吹空调也是造成经络不通、阳气不足的重要原因。特别是炎热的夏天，外界酷热，大自然本是让我们在这个季节蒸腾一下，出出汗，将体内的毒素以及垃圾代谢出来，但我们空调一吹，我们的自然代谢便已紊乱，长期以往，体内湿气便日积月累。

综上所述，人体内的湿，有一部分是由于经络不通造成的，中医认为人体是由经络组成，经络是运行全身气血，联络脏腑支节，沟通上下内外的通路。穴位就分布在经络上，只要按摩穴位血气通畅了，身体自然健康，因为穴位是体表经络气血输注身体外部的特殊位置，通过刺激穴位，能起到调整体内气血运行的目的。人体祛湿的穴位大致有21个，但最有效的莫过于下面的3个穴位，这3个穴位分别位于腿部的膝下。

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1、承山穴

此穴位主要起到外调的作用。它在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴是去除人体湿气的最好穴位，有多位中医专家认为其祛湿效果与薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢？因为承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。大部分人只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。

2、阴陵泉

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

3、足三里

人体之所以有湿气就是与脾胃不好有关，而足三里是调理脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸或火功冲击。不会艾灸或火功冲击的人，用手按压也有效果，不过一定要产生酸胀感，时间要达到3分钟以上。按足三里之前最好先按阴陵泉1-2分钟。