中医教你对付失眠，保证让你一觉睡到天亮！生活压力越来越大。有的人抗压能力太弱

人们的生活压力越来越大。有的人抗压能力太弱，总是唉声叹气萎靡不振，白天吃不下晚上睡不着，长此以往让自己的身体处于透支的状态，所以经常都没有一个好精神。这些朋友们一定要好好调整状态。下面就来给大家说说引起失眠的原因？失眠吃什么食物？

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失眠的原因

1.气温

冬季一到，白日烦躁打盹，夜里难眠，这与冬天平均气温较低有关。夜晚气温低于5℃时，人的中枢神经系统会比较敏感，难以入睡。

2.暴风雨气候

轻柔的降雨会发生白噪音效应，让夜晚显得更安静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们，让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性气候还会让人发生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡觉呼吸暂停患者症状发生的严重程度，进而影响到他们的睡觉。因而，恶劣气候来暂时要关好门窗，拉好窗布，为自己营建一个相对安靖的环境。

3.昼短夜长

冬天昼短夜长，阳光照耀的时刻延伸构成失眠。早晨太阳升起来时，坐落大脑的视交叉上核会向松果体宣布信号，而睡觉时排泄的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐进步。这样即使外表还坚持睡觉状况，事实上身体已逐渐转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，仍是会感到睡觉不足的原因。

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中医推荐治疗失眠的方法

方法一：营造良好的睡眠环境

卧室里最好是安静的，不要放过于刺激的摇滚音乐，灯光要柔和不要太亮，以免大脑褪黑激素分泌量减少，使人难以入睡。

现代人生活压力大，许多人都有着失眠、多梦、睡不好的问题出现，想要提高睡眠质量，最重要的还是平时做好保健工作，养成良好的作息习惯。

方法二：莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，出自《金匮要略》的方子。

做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现，茶中富含有效成分，不仅能抑制有害物质生成，对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。

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方法三：紫苏葛根茶

紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。

方法四：枳椇子黄芪茶

枳椇子10克、莲子10克、银杏5克叶、菊花5克、黄芪5克，一起冲泡饮用。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有消除疲劳、安神静气作用

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方法五：苹果

因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。