为什么午觉会越睡越困？不睡午觉会影响健康吗？俗话说“中午不睡下午崩溃”

俗话说“中午不睡下午崩溃”，很多人都会利用中午休息的时间睡上一觉，保证午后工作的效率。现在很多证据也表明，适当午睡能缓解过度疲劳，还可以预防心血管疾病等导致的猝死。但是也总能听到周围的朋友抱怨“睡了一会儿，更困了，还不如不睡”。

午觉后更困了，那还睡不睡了？

答案当然是要睡！

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中午小憩一会，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，不但可以消除疲劳，还能更好的集中注意力，提高工作效率，同时午休可以有效降低高血压、糖尿病、心血管疾病甚至是抑郁症的发病率。

但是为什么午觉会越睡越困呢？

一般在入睡30分钟后，便从浅睡眠进入深睡眠阶段，这是大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。如果正好在这个时候醒来，伴随你的就会是疲乏和劳累。

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因为这时被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，因为会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

一个睡眠周期最短也要一个小时左右，而中午短暂的休息时间，是不允许你有这么长的时间来睡午觉，所以，真的别睡太久了。

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有睡眠专家指出，10到20分钟的午睡是最有助于恢复大脑功能的时常，可以帮助你的大脑在一天的超负荷工作之后得到放松。如果超过这个时间的午休，不但不会觉得精神抖擞，反而一整个下午都可能在哈欠连天。

如果中午不睡觉，会影响健康吗？

午睡或不午睡，只是个人的选择。只要自己觉得休息够了，就不用勉强。

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早起型的人（比如老年人）比晚睡型的人，更能从午睡中得到好处。可能这也是很多长辈一定要唠叨年轻人多睡午觉的原因了，因为他们自己有获益。

睡眠是每个人独特的习惯。有的人每天要睡足8小时，而另一些人每天只需要睡5个小时，都是合理的。只要个人的睡眠习惯可以保证自己正常的生理需求和社会活动，就是正常的。

午睡也是有讲究，不注意或适得其反

1、午睡时间不宜过长

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午睡一般比通常睡眠的时间要短，20分钟的短暂小睡不仅可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。如果长时间的午睡，醒来之后就会感到更加的困倦。

2、午饭后不要马上睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

3、午睡醒后别急着起

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午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

4、午睡姿势要注意

采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。一般办公室条件不允许，可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目休息。