你知道运动后也需要冷身吗？人不喜欢运动

冬天天气冷，很多人不喜欢运动，但是也不乏一些热爱运动的人群，每次做运动之前都会有热身准备，可是运动后的冷身运动常被忽视，其实运动之后更加需要冷身，对身体的缓解起到很关键的作用，那么何为冷身运动呢?今天就为大家一一的介绍。

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如果想要避免在进行剧烈运动后，身体突然停止锻炼而造成的不适感。那么就要适当的做一些冷身运动，身体充分的冷身可以有效降低运动损伤哦!

何为冷身运动

大家都知道，运动前要做“热身运动”，让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。通过热身运动，可以使全身血运增加，携氧能力增强，从而更好地满足身体接下来的运动需求。

同样，“冷身运动”顾名思义就是通过适当的方式，让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。运动中，心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量，同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。

运动结束后，突然停止身体的各种训练，这是血液滞留在四肢的肌肉当中，就会可能导致心脏和大脑缺血而昏倒。

同时，运动中血压和心率突然下降，以及神经调节的突然变化，都会对健康造成不良影响。冷身运动的重要性，绝对不输于运动前的热身。正确充分的冷身，对于避免运动损伤，促进身体的恢复意义重大。

冷身运动的好处

专家指出，即使人不能享受生命的永恒，但正确的体育锻炼却能延长生命之时钟。“冷身运动”就是身体的保护伞，对身体适应环境有很大好处。

首先，冷身运动能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平;其次，冷身运动能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供。

另外，冷身运动还有助于加速身体代谢产物的排除，及时的放松肌肉、肌腱，消除身体疲劳，促进体力恢复，并且还可以降低运动后肌肉酸痛的程度。

“冷身运动”项目有哪些

“冷身运动”的目的是让身体从动逐渐过渡为静的状态，医生推荐了以下几个适合作为“冷身”的运动项目，如慢跑、行走、牵拉等，在冷身运动中，还需逐渐减慢动作，至身体恢复平静(心率降至120次/分以下)即可。虽然动作简单，但是对身体的养护是很必要的。

冬季锻炼的好处

冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。

冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。

同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。

通过上文关于运动后也要冷身的讲解，希望爱好运动的朋友们可以引起重视，在运动过后适当的进行一些冷身运动，帮助你恢复体力，同时也需要注意一些冬季运动的注意事项，这样能够认识到健身的重要性和安全性。