【健身方法】有氧运动很多，但不是每一样都适合你！有氧运动|健身方

现在人们的健康意识，健康理念越来越重了。很多人会通过做有氧运动进行减脂，但你是否知道，不是所有的有氧运动都适合你？
下面给大家盘点一下常见的有氧运动有哪些！
一．
步行
最常见的有氧项目是步行，简单直接0成本，人人可实施，随时随地都可以，简单自由度大，而且对人体很有好处，俗话说”饭后走一走，活到九十九”

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二．
慢跑
慢跑适合大部分人，刚开始跑的人可以由短到长，逐渐增加距离。还有一点很重要的，就是跑步前后记得做好热身和拉伸，以免受伤。如果你居住的地方空气质量好，环境优美，建议你选择慢跑。Ps：如果你是体重过大的人群，前期还是不要选择跑步的形式减肥，因为这会对你的膝盖造成压力与伤害。

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三．
单车/
动感单车
单车和动感单车在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。体重过大的人群也可以踩，健身房那种太嗨的除外。
四．
椭圆机
椭圆机比跑步机容易操控，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，还可以选择阻力，椭圆机更适合关节不是太灵便的人群，如中老年人、女性等等。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果。
五．
【【健身方法】有氧运动很多，但不是每一样都适合你！】划船机
划船机对不管何种年龄人来说都是一款不错的健身器械，因为划船机是坐姿使用的，体重大还是老年人或者是康复的人都是很友好的，不会造成下肢的冲击。划船机对不管何种年龄人来说都是一款不错的健身器械，因为划船机是坐姿使用的，

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六．
游泳
游泳是非常棒的有氧运动，还可以预防静脉曲张，所以很适合长期久站的人群。不过游泳并非每个人都会，并且有一定的危险性；所以游泳的时候要拿捏好训练节奏。
七．
跳绳
跳绳的燃脂效果很好，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的的甩脂效果，而且不容易反弹。但是患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群不适合跳绳；运动能力较弱的中老年人、体重过重人群也不适合。
八．
爬楼梯
爬楼梯每小时一般大概要消耗人体五百二十千焦的热量。但是肥胖人群、退化性关节炎患者、髌骨外翻患者、O型腿的人、40岁以上的中老年人，这5类人不适合经常爬楼梯。
九．
滑冰
滑冰是一种年轻人的新颖项目，对年纪小的同学比较吸引；减脂之余还可以锻炼我们的平衡能力、柔韧性和弹跳能力。
十．
篮球
篮球一般都是男生的热爱项目。不要误以为篮球运动是无氧运动，其实它和足球都属于有氧运动。