养生保健达人：春季养生能延年益寿，几种食物对预防老人骨质疏松有帮助

最近的天气变化不定，老年人最应该注意一下自己的身体，在饮食和健康方面要多多注意。特别是有一些食物，是切忌不能给老年人吃的。春季人体的阳气顺应自然，很容易就有上火，所以在春季养生是非常有必要的。特别是老年人，在春季养生还能达到延年益寿的好处。
【养生保健达人：春季养生能延年益寿，几种食物对预防老人骨质疏松有帮助】年纪大了，各种毛病都会出现，但是总是有一些人，即使到了七八十岁，也是生龙活虎的，这和他平时的饮食习惯和生活习惯是有着非常大的关系。有的人即使年纪大了也不会放弃健身，可能做不了那些剧烈运动，但也会做一些比较轻松的健身。少量的健身也可以使得身体变得更好，老人也可以预防骨质疏松。

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1、骨头
骨头的营养可以说是非常大了，甚至比肉还多，都是由钙组成的，它的蛋白质和铁质等营养价值往往都是高于鲜肉的。骨头经过长时间的熬制，人体也是比较好吸收营养的，特别适合老年人和一些青少年，对于老年人来说，可以预防骨质疏松，而对于青少年来说可以促进生长，百利而无一害。

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2、橘络
橘络其实就是橘子上面那些白白的丝，是带有一点甘甜的味道的，有些人很不喜欢，总是把他去掉，其实这是不好的，橘络本身含有的价值是非常高的，甚至还可以作为药用。他含有一种名为“路丁”的维生素，能够防止毛细血管渗血，对于有高血压的人是非常有价值的。对于老师更是好，特别是血管硬化的老人，吃橘络更是有益，能够防止出血。

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3、梨
梨是我们生活中非常常见的水果，经常用来煮梨汤，可以生津润肺，对于老人来说，春季食用是最好的，但是给老人吃的话，还要考虑寒性的问题，所以不能多吃，但是可以把梨蒸熟，他的营养价值是不会流失的，而且寒性也没有那么大。但是要提醒的是，对于有糖尿病的老年人或者寒性体质的老年人，还是少吃梨为好。

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4、晨练
其实晨练是一个非常好的习惯，也可以起到做运动的效果，但是老年人晨练还是要注意几个问题的。第一，晨练前应该喝一些热牛奶，或者吃早餐，不应该空腹；第二，虽然说是晨练，但是也不能太早，因为早上露气重，而且温度也会比较低，如果一旦着凉了就不好了；第三，切勿太过着急，在晨练前应该先活动一下关节，让自己的肌肉得到舒压，也避免发生意外。