『』爱吃又怕胖！哪些食物可以燃烧脂肪？让你吃与减肥两不误

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“爱吃，可又担心会长胖！吃哪些食物，可以燃烧脂肪？吃与减肥两不误呢”？
我相信不只是吃货，都想知道这个答案，正所谓＂民以食为天＂呀，离开了美食，就少了很多的快乐！
n 你知道吗？食用某些食物，可以减少体内脂肪。
当一个人在饮食中添加这些燃烧脂肪的食物时，它们会燃烧脂肪，并随着时间的推移而减肥。这种燃烧脂肪的食物包括鸡蛋、坚果和鱼，术语叫作 “燃脂食品”！
可能适用于那些通过刺激新陈代谢，降低食欲或减少总体食物摄入而导致脂肪减少的食品。
所有食物都会刺激新陈代谢！
但某些类型的食物，例如，辣椒对新陈代谢的影响可能大于其他食物，吃这些食物可能会导致体重减轻。
坚果也可以比其他食物更长时间地消除饥饿感。食用这些食物可能有助于控制食欲并减少总体食物摄入量，从而导致体重减轻。
接下来，我们更深入一步研究了一些可以帮助人们减肥的燃烧脂肪的食物，还将研究如何在日常饮食中合理的添加这些食物。

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? 坚果类
分享到Pinterest定期吃坚果可以帮助提高能量水平和抵消饥饿感。
坚果非常有营养。它们富含蛋白质和良好的脂肪，均有益于长期消除饥饿。
重要的是，人们可以将坚果添加到健康的饮食中而不会增加体重。
例如，从2011年的一项研究发现，包括饮食过度导致饮食质量的提高12周坚果，没有任何体重增加。

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? 鱼
鱼是一种健康食品，其中含有重要的omega-3脂肪酸。鲑鱼等油性鱼的长链脂肪酸含量特别高，很难在其他地方找到。
鱼的蛋白质含量也很高。膳食蛋白可以抵消饥饿感，是减肥的常吃的食物。

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? 酸奶
【『』爱吃又怕胖！哪些食物可以燃烧脂肪？让你吃与减肥两不误】酸奶的营养成分可能会有所不同。原味酸奶（例如希腊式酸奶）最健康。它包含多种维生素，矿物质和益生菌。
酸奶还含有不同类型的蛋白质，例如酪蛋白和乳清。《营养杂志》上发表的 2014年研究表明，食用高蛋白酸奶可以控制食欲，抵消饥饿感，并降低整体食物摄入量。
? 豌豆
分享到Pinterest豌豆碎是健康的能量来源和多种成分。
豌豆富含维生素，矿物质和纤维。它们还含有复杂的碳水化合物，这是一种良好的能量来源。
豌豆豌豆还含有可以抵消饥饿感的蛋白质。
《营养杂志》上的一项2011年研究表明，豌豆中所含的蛋白质比减少牛奶中的乳清蛋白对减少饥饿感的影响更大。
? 大家想要更快的减肥，还要配合着运动哦。
如,每天可以坚持这两个动作：

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1、平板支撑。俯卧菜垫子上，双手来到胸腔旁侧，手掌触地，两手掌与肩部同宽，深吸一口气，脚尖踩地，向上推起身体离开地面，整个身体在一个平面，脚后跟向后蹬，收紧腹部肌肉，抬头，脊柱延展，保持约30秒，再休息片刻，练习一次！分页标题
2、仰卧卷腹。首先我们仰卧在垫子上方，去双击双脚，抬起脚后跟收紧臀部后侧，双手屈手肘来到后脑勺侧，托住后脑勺。在这里吸气到腹部吐气，收腹抬起肩胛骨以上的部位离地，下巴去寻找锁骨，眼睛看向双腿。约三秒后回落，重复练习10到15次！

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