[高尿酸]尿酸高？别慌！送你1份“嘌呤食物表”，照着吃，痛风不敢招惹你 |痛风|降尿酸|

现在人们都知道要预防“三高” ，但对于第四高却重视程度不够，这第四高就是尿酸高。可是要知道尿酸高发展下去就会导致痛风，甚至肾衰竭。因此，这里极有必要跟大家好好尿酸高的话题。

本文插图
其实尿酸存在于人体中本身是无害的，是我们身体代谢的产物，会通过肾脏和肠道排出体外，通常情况下，尿酸和人体是相安无事的一种平衡关系。就像我们家家户户每天会屋内都会产生一些生活垃圾，而我们都会及时地把垃圾扔出去，要是总是不及时扔掉，垃圾就会越堆越多，影响室内环境。同理，如果不及时将尿酸排出，让尿酸在体内大量聚集，那么就会导致痛风、损伤肾脏。

本文插图
而要想预防痛风，控制尿酸，最重要的就是预防嘌呤的摄入。当体内尿酸值持续升高时，就要小心是否摄入了过多含嘌呤的食物，还要提防肾功能受损的问题。如果听任尿酸长期过高，反过来也会增加肾脏负担，导致肾脏受损。所以我们要预防尿酸过高，不仅是为了防痛风，还是为了保证肾脏的健康。
要想控制尿酸，控制饮食很重要，对于尿酸高的人和痛风病人，要完全限制超高嘌呤的食物，而对于中高嘌呤的食物则要限量食用，如果是在痛风急性发作期也是不建议食用的。对于低嘌呤食物，那么可以放心食用。
【[高尿酸]尿酸高？别慌！送你1份“嘌呤食物表”，照着吃，痛风不敢招惹你】

本文插图
说到这里，可能有不少人分不清哪些是高嘌呤食物，哪些是低嘌呤食物，现在我就送你1份“嘌呤食物表” ，只要照着吃，就可以远离痛风困扰。

本文插图
嘌呤食物表
超高、中高、中低嘌呤食物

本文插图
低嘌呤食物

本文插图
除了饮食上要注意以外，平时还要保护好肾脏功能，这样才有利于提高对尿酸的代谢能力。
养护肾脏需注意5点
1、少吃盐
因为盐中的氯化钠主要是通过肾脏来代谢掉的，所以如果吃得太咸，造成摄入氯化钠过多，就会加重肾脏的负担，增加血液中离子浓度，造成血压上升。所以成年人每天摄入食盐量应该控制在2克到5克之间，而肾功能不全的人还要酌情减少。
2、少喝饮料，浓茶，多喝水
饮料中大多含有大量添加剂和糖分，长期饮用会加重肾脏代谢负担，影响肾脏正常功能，还会导致肥胖，而肥胖又是让尿酸升高的主因。而浓茶中还有大量的氟，这也得通过肾脏来代谢，所以喝多了也会增加肾脏负担，不利于肾脏健康。
肾脏的代谢需要足够的水分支持，所以喝水是保护肾脏最简单有效的方法。不过需要注意的是并不喝水越多越好，如果喝太多，过犹不及，反而会增加肾脏的负担，所以如果没有大量出汗的情况下，一个成年人每天只要喝1.5升到2.5升水就可以了。
3、不要憋尿
快节奏的生活，忙碌的工作使得不少人上厕所的时间都抽不出来，有了尿意先憋着，久而久之就会让尿液中的细菌逆流到肾脏中去，从而影响到了肾脏健康。
4、不滥服药分页标题
是药三分毒，更何况不看医生，自作主张的服药，这样就会加重肝肾负担，甚至造成药物中毒，伤害肝肾器官。所以一定要严格遵照医生嘱咐用药。
5、坚持适量运动
运动可以促进身体提高代谢能力，所以坚持运动有助于降低尿酸水平，还能加强肾功能，促进代谢。

本文插图
综上所述，少吃高嘌呤食物，多运动，保护好肾功能，这样双管齐下，才会让尿酸慢慢降下来。