[]血压高的人，牢记：少碰3物，做好3事，血压稳定不上升，头不晕了

高血压是诱发心脑血管疾病的重要因素。
一旦确诊，基本上需要终身服药。

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血压升高，身体会出现6种症状，占2个以上要警惕
1、头痛：部位多在脑后，同时并伴有恶心、呕吐感。若头痛时间长，而且很剧烈，并且恶心呕吐感也加重，这可能是高血压恶化的信号。
2、头晕：血压波动就会造成血管抑制性头晕，在女性突然下蹲或起立时表现更明显。
3、耳鸣：高血压患者会出现双耳耳鸣，而且持续时间较长。

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4、失眠：多表现为睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
5、肢体麻木：手指、脚趾会出现麻木感，活动受限，甚至会出现蚁行感，麻木感甚至会蔓延其他部位，严重者会造成半身不遂。
6、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

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血压高的人，牢记：少碰3物，做好3事，血压稳定不上升，头不晕了
少碰3物
第1：盐
食用盐分过量是诱发血压升高的主要因素，原因有三：
1、钠摄入过多，潴留在体内，会引起血流量增加，同时细胞内外钠离子过多可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞就会变得肿胀，进而引起血管腔狭窄，这会导致管内压力增大，也就是血压增加；

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2、钠还会使血管对缩血管因子（如儿茶酚胺）敏感性增强，引起血管过度收缩，血压升高；
3、钠潴留能使细胞内钠增加，为保证细胞内外钙离子平衡，钙离子会更多的进入细胞内，血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高，会引起血管平滑肌收缩，血压上升。
除了食用盐外，一些隐藏的盐分，如：调味料、高盐食物、零食等，都最好少吃。

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第2：烟
研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg 。
烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
特别是本身血压就高的人，最好尽早戒烟。

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第3：酒
大量饮酒之后，血液中的酒精浓度会在半小时左右达到高峰。
酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去弹性，还能促进胆固醇和甘油三酯合成，进而引起动脉硬化。
同时酒精可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，以及引起其他血管收缩物质的释放增多等因素，导致血压升高。

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做好3事
第1：保护血管
血管硬化过程是诱发血管疾病的"催化剂" 。血压升高，会促使动脉血流不断冲击血管内壁，就像海水不断拍打岩石，久而久之会致使血管表皮组织损伤。血小板在受损部位聚集，容易导致胆固醇附着，形成动脉粥样硬化，影响血液流通，增加心脑血管疾病的发作风险。
控制血压，除了积极接受治疗，饮食调理也是关键。
有助于平稳血压的食物有：海带、芹菜、胡萝卜、豆类等。
除了吃的外，还有一些养护血管的茶饮，平稳血压效果更佳。如：白茶、黄茶、韵游花等，经常泡服，可增加血管弹性，控制血压。
其中，韵游花还含有大量的钾和三萜类化合物，效果更好。

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第2：控制情绪
现代人工作压力较大，精神处于高压状态，容易激动、易怒、焦躁、不安。
这些不良情绪会导致心率加快，心肌耗氧量骤然上升，血压升高。
而动脉斑块受高压冲刷容易剥落，一旦堵塞在血管狭窄处，心梗、脑梗等就接踵而来了。

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第3：按时服药
一些患者在服药后血压下降，就以为病情痊愈，擅自停药。其实血压下降只是药物功效，不按时服药只会造成病情的反复，刺激血管损伤。
建议，一定要按时服药，谨遵医嘱。
同时，要注意定时测量血压。

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测量血压最佳时间是早晨起床后一个小时内，或晚上休息前测量。
如果是在早上测量，要在排尿之后早餐之前进行，如果患者平常服用降压药，那么需要在服降压药之前测量；
晚上测量，最好在睡觉之前进行，保证身体跟心情都处于平稳状态，这样得到的数值才是准确的
【[]血压高的人，牢记：少碰3物，做好3事，血压稳定不上升，头不晕了】如果每天都测量，一定要固定时间，在每天的同一时间段进行。