瓢饮美食TB■天越热越想吃凉菜,做上这道小菜,焯一焯拌一拌就上桌,爽口开胃
天越热越想吃凉菜 , 做上这道小菜 , 焯一焯拌一拌就上桌 , 爽口开胃
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随着天气越来越热 , 肠胃更是贪凉了 , 吃饭的时候 , 特别想吃凉菜 , 每餐没有凉菜都不适应了 。 黄瓜、木耳还有一些时令的独属于春天的小青菜 , 焯一焯拌一拌 , 都很爽口 , 还有一种很好吃 , 对身体更有益的菜 , 用来拌着吃 , 爽脆开胃 , 天越热越想吃 , 那就是“凉拌海带丝” 。 我家特别喜欢吃 , 做好其它饭菜 , 随手拌上一小盘做凉菜 , 方便得很 , 特别调理胃口 。
【瓢饮美食TB■天越热越想吃凉菜,做上这道小菜,焯一焯拌一拌就上桌,爽口开胃】
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海带是“碱性之王” , 碱含量居食物之首 , 对人体酸碱度的调节大有裨益 。 海带除具有强碱性 , 其它营养也是极高 , 蛋白质与矿物质含量丰富 , 氨基酸种类齐全 。 每次进食不需多 , 一家人分吃一小盘 , 就能完美调节身体酸碱度了 。 秋冬吃海带 , 煮汤比较好 , 而春夏吃海带则凉拌更好吃 , 做法简单 , 价格便宜 , 人人吃得起 。 这样一来 , 一年四季都不会断 , 经常吃点 , 好处多多 。
【爽口凉拌海带丝】
食材:鲜海带200克 。 大蒜3瓣 , 小米辣1个 , 盐2克 , 白糖3克 , 生抽10克 , 香醋5克 , 芝麻香油少许 。
做法:
1、鲜海带用清水反复清洗 , 洗干净表面的海盐成分 , 切成粗细均匀的海带丝 , 放到碗中用清水泡上一会儿 。 如果使用的是干海带 , 需要提前几个小时将干海带泡透再清洗切丝 。
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2、汤锅中放水烧沸 , 将清洗过浸泡后的海带丝放到沸水中 , 滚焯上1分钟捞出 。
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3、焯过水的海带丝放入凉水中 , 迅速降温 , 换过两次凉水后 , 泡在凉水中 , 直到使用前 。 凉水浸泡海带 , 是防止海带丝余温使海带变色 , 并使海带的口感更脆爽 。
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4、3瓣大蒜去皮拍碎剁成蒜蓉 , 1个小米辣洗干净 , 切成辣椒圈 , 一起放入干净的碗中 。
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5、碗中加2克盐 , 3克白糖 , 10克生抽 , 5克香醋和少许芝麻香油 , 搅拌均匀 。 搅拌的时候要多搅拌一会儿 , 使糖和盐完全融化 。 盐:糖:生抽:香醋=2:3:10:5 , 这个比例是多次调汁试验后 , 最鲜香的比例 。 凉菜的调汁很重要 , 如果每次都随手放 , 每次的口感都会不一样 , 记住比例 , 每次调出来都会是最好吃的 , 让胃口随时都能品尝鲜味 。
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6、海带丝捞出控水 , 放入一个大碗中 , 淋入料汁 , 拌匀入味 。
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7、吃的时候 , 把凉拌海带丝盛入盘中 , 天气热了 , 吃着爽口又开胃 , 特别的舒服 。
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