「」帕金森患者失眠应该怎样进行自我调整？

很多帕金森病患者都会出现失眠的情况，这个也是很多患者比较关注的问题，经常咨询医生总是失眠怎么办？如果失眠，专家建议帕金森患者首先要进行自我调整。那具体怎么调整呢？今天为大家分享几种方法，不妨一试！
1、不要睡得太早
有些人吃完饭八九点就开始睡了，你睡得太多在晚上就是失眠的。所以说帕金森患者要睡晚点，有睡意才上床，不要很精神很兴奋就上床。
2、顺其自然，不要逼自己睡觉
越逼自己睡越睡不了。其实你只要躺到床上，基本上都能睡4、5个小时。50岁以上的人，每天睡4、5个小时就已经够了。可能有些人会说我整晚都没睡，那只是自己感觉没睡，实际上多多少少还是睡了一些的。

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3、不要在床上干其他事情
有些帕金森患者喜欢在床上看电视看书、听歌，这样不好，会影响你的睡眠规律。
4、准时起床，不能赖床
有些人说我昨晚没睡好，今天要再睡一会，这是不好的。每个人都有生物钟，生物钟本身就是受起床时间调整，起床时间变来变去，等于你的生物钟调来调去，所以我们主张你的起床时间一定要准时。上床时间可以不准时，起床时间一定要准时。
如果有午睡习惯的，注意中午不要睡得太多，中午一个小时相当于晚上两个小时。可能有些人说我只是躺在床上，并没有睡。但是大脑并不这样认为，只要躺下就可以算做睡了，晚上会减少你的睡眠。所以平时白天不要老躺下来，也不要打瞌睡，打瞌睡打多了晚上也睡不好。

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5、适当运动
运动很重要，争取能够运动的尽量都运动。不只是要运动，还要享受运动。能做点事的尽量做点事，包括做家务事，这些都对身体有好处，享受它。
6、药物治疗
【「」帕金森患者失眠应该怎样进行自我调整？】如果有些帕金森患者真的不能自己调整，可以吃些药。药物方面要注意的是，本身帕金森病是会引起失眠的。另外治疗帕金森病的药用多了，也会引起失眠。治疗失眠症的药不大主张用安眠药，一般可以在专科医生指导下用一些治疗抑郁症的药，它有些镇定的作用，又不成瘾也不依赖，帕金森患者可以考虑使用。