『主食』每周一天把主食换成它,好处多到惊人
_原题是:每周一天把主食换成它 , 好处多到惊人
玉米我们很熟悉 , 都说玉米好 , 都知道我们应该适当的多吃点玉米 , 那么玉米好在哪呢?吃玉米对身体有什么益处呢?一、维生素含量高于水稻小麦
玉米中除了水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外 , 还含有核黄素等其他营养物质 , 专家们通过对水稻、小麦、玉米等主食的营养成分研究发现:玉米中的维生素含量非常高 , 是稻米、小麦的5-10倍 。
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二、钙含量接近乳制品
科学检测证实 , 每100克玉米就含有300毫克的钙 , 这个比例与乳制品没差 , 对于高血压患者来说 , 钙质可以降压;此外玉米中的膳食纤维还可以促进机体毒素和致癌物质的排出 , 保护肠道健康 。
三、延缓衰老
玉米中丰富的维生素E可以促进皮肤细胞的分裂、增强皮肤的弹性、延缓皮肤的衰老、预防皮肤病变 , 其中的黄体素、玉米黄质还可以延缓眼睛老化 , 刺激大脑细胞 , 让大脑细胞保持活力 。
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四、降低人体胆固醇
胆固醇高的人坚持每天吃点玉米 , 可以有效的降低胆固醇
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五、有防癌抗癌作用
玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子 , 进入体内之后和一些致癌物结合让其失去致癌性 , 玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维生素A , 同样起到抗癌的作用 。
六、辅助治疗多种疾病
从中医的角度分析:玉米有开胃、健脾、除湿、利尿等作用 , 对于腹泻、消化不良、水肿等有很好的治疗效果 。玉米中丰富的不饱和脂肪酸可以保护心脑血管 , 对于冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用 。
【『主食』每周一天把主食换成它,好处多到惊人】经常吃玉米好处多多 , 大家一定要记住哟!
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