『』餐后1小时血糖8.2，2小时9.4，该注意些什么呀？真是太难了！

一个朋友给我打电话，
“孙医生，我没有糖尿病，也没吃过什么药物，今天测了测血糖，餐后1小时血糖8.2 ， 2小时9.4 ，这是怎么回事，该怎么注意啊？”
这个朋友的父母都是糖尿病人，他当然就是糖尿病的高高危险人群了，他也比较仔细，经常自己在家检查血糖，然后把数据报给我，让我给他提建议。
我有时会感觉他太紧张，要知道，压力太大也是糖尿病发病的一个危险因素。经常会给他减压，告诉他定期进行葡萄糖耐量检查就可以了。
【『』餐后1小时血糖8.2，2小时9.4，该注意些什么呀？真是太难了！】

文章图片
文章图片
没吃药，餐后1小时血糖8.2mmol/L ， 2小时9.4mmol/L ，单纯的这两个数据，能得出什么结果呢？
通常我们进餐后1小时血糖最高，餐后2小时血糖就会恢复到正常。而这个血糖结果为餐后1小时高， 2小时血糖结果比1小时还高，这种情况可能与进食的结构有关。
目前认为如果食物中碳水化合物的量很少，或者没有，蛋白质和脂肪量较多，例如吃了一餐红烧肉，但没吃面食。因为蛋白质和脂肪不能直接转化成葡萄糖被人体吸收，它要经过逐渐的分解为氨基酸和游离脂肪酸，在体内经过糖异生为葡萄糖才能为机体细胞直接利用。所以吃这些食物时，餐后血糖会逐渐升高，至下一餐餐前血糖仍较高，进而升高以后的血糖。

文章图片
文章图片
而且对于高脂食物来说，它们提供的热量比同样重量的蛋白质和碳水化合物高2倍多，升高血糖幅度更高，持续时间更长。所以对于糖尿病人和肥胖人群，我们要求低脂饮食。
每一餐饭，我们都建议要多种营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂肪都有，要有丰富的纤维素、维生素和矿物质，比例恒定，这样才能保证血糖平稳，营养均衡。
没吃药，餐后血糖达到了8.2、9.4mmol/L的状态，虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但已经是糖代谢异常，是糖尿病前期的状态，极有可能发展为糖尿病。所以这种情况下更需要进行营养和运动的调整，来减缓发展为糖尿病的进程。

文章图片
文章图片
但是这种情况仍需要到医院进行标准的葡萄糖耐量试验进行检查，因为末梢血糖不作为糖尿病的诊断标准。
舒缓压力仍然是非常重要的。我经常给糖尿病人或者可能发展为糖尿病人的人群讲，做好你该做的，不要去为你改变不了的事情烦恼。你在生活上坚持健康的方式，即使不幸你患了糖尿病等代谢性疾病，那么你病情也会比较轻，病情进展也会比较慢。