[吸烟者]吸烟者，肺出现异常，身体会有3个信号，提示不要再继续抽烟了肺部|吸烟者|信号

肺，又称“华盖” ，可为五脏六腑“遮风挡雨” 。
然而，肺又被称为“娇脏” ，容易受到病邪的侵犯。
在伤肺的行为中，吸烟，首当其冲，对肺部损害巨大。

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一支香烟燃烧，释放百余种有害物质。
这些物质，吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附。
日积月累，便会让你的肺“变黑” ，损害肺部机能。
长期大量吸烟，吸烟指数超过400 ，则会大大增加肺癌几率。
那么，吸烟的人，如何才能知道自己的肺部，还是否健康呢？

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吸烟者，肺出现异常，身体会有3个信号，提示不要再继续抽烟了
1、凌晨3-5点易惊醒
凌晨三点到五点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。
如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。
吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。

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2、胸闷，半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。

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3、晨起胸闷气短
晨起时，应该是一个人最神清气爽的时候。
如果，你此时反而感觉胸闷气短，多是心肺功能出现了异常。
当肺不好时，胸闷是最容易出现的症状之一，平时也会经常感觉喘不上气。

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此外，吸烟者，若无法完成2个小测试，也需要戒烟养肺了
测试1：憋气
深呼吸几次后，深吸气后再憋气，你能憋多久？
若憋气时间超过30秒，说明你的心肺功能还不错。
若没到30秒，说明你的心肺功能都下降了。

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测试2：吹灭蜡烛
点燃一支蜡烛，摆放在距离嘴巴15厘米的地方。
然后，看是否可以一口气吹灭。
如果，难以吹灭，则说明肺功能受损。
如果，距离5厘米，依然无法吹灭，则肺功能很差，警惕肺气肿等。

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吸烟者，改掉3个吸烟习惯，减少对肺部的损害
1：不要一支接一支的抽
不论压力多大，或者多么的伤心，都一定不要一支接着一支的抽。
短时间内，大量抽烟，大量的尼古丁，易引起血管收缩、痉挛，轻则可能引起心肌梗塞，重则可能会猝死。
所以，一定不要连续大量抽烟。

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2：饭后不要立刻吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙” ，这话对于烟民来说，一点也不陌生。
然而，饭后立刻吸烟，不仅影响消化吸收，还容易损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，引发腹部疼痛。
因此，饭后，一定要忍住，切莫立刻吸烟。

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3：如厕时不要吸烟
如厕时，厕所内，通风差，空气中含氨量高，此时吸烟，烟气中包含有氨在内的大量有害气体，被吸入到人体内，上呼吸道会受到严重刺激，很容易患上呼吸道疾病。
【[吸烟者]吸烟者，肺出现异常，身体会有3个信号，提示不要再继续抽烟了】此外，厕所内空气混浊，氧含量少，烟草燃烧的要害物质会大量增加，容易诱发气管炎等。

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吸烟的人，保护肺部，坚持这样做：
1、多食蔬菜水果
吸烟的人，损害肺部健康，而肺部自我修复，离不开营养素的帮助。
吸烟会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。
补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤为重要。
其中，维生素C ，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。
所以，吸烟的人，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于补充维生素，助力健康。

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2、常饮植物茶水
肺，害怕燥，喜欢湿润。
多饮茶，可润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，可很好的保护肺部。
用排毒润肺的小植物，搭配泡水，对于肺部排毒，大有益处。
婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。
用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草” ，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
3、深呼吸，练“咝”字功
找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。
腹式深呼吸，是不错的选择。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
此外，经常练习“咝”字功，可养肺，有利于治疗肺脏诸病。
早晨，选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次。

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4、调节情绪，少悲忧
情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。
过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
而大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，可宣肺，助力肺部健康。

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5、闲来无事，揉中府
“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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