【趣谈本草】老实说:不吃早餐,其实能有一个好处!大多数人猜不出来


不吃早餐有好处吗?当然有 , 那就是你可以多陪伴自己的被窝十分钟 , 少吃一顿早餐时间就攒出来了 , 时间就是金钱 , 好赚啊 。 人们现在生活不规律 , 经常没有时间吃早餐 , 有些人甚至用不吃早餐来减肥 。

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不要以为没关系实际上 , 许多疾病的原因 , 全是早餐时不良的饮食习惯 , 如果您早餐吃错了 , 许多疾病可能会发现您的身上 。
最佳早餐时间:
一般来说 , 早上7点左右起床 , 然后进行20到30分钟的锻炼 。 这时 , 人们的食欲最旺盛 , 早餐最合适 。 最迟不要超过8:30吃早餐 。

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如果过早吃早餐 , 会影响胃肠道的其余部分 。 如果您吃得太晚 , 则说明人体正在禁食 , 并且体内能量和卡路里不足 。 容易出现低血糖症状 , 例如头晕和胸闷 。

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早餐吃什么
1.主食
能量来源主要是碳水化合物 , 因此早餐时应食用一些含淀粉的食物 。 最好选择粗粮而不经过精细加工 , 并与一些坚果和干果混合 。

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2.蛋白质
蛋白质是维持人体能量和反应能力不可缺少的物质 , 因此建议早餐时食用富含蛋白质的食物 。

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3.蔬菜和水果
蔬菜和水果可以补充维生素和膳食纤维 。 它们含有矿物质和维生素 。
不吃早餐的危险:
1.易患消化道疾病
经过一夜的睡眠 , 早晨的肠内食物已被消化 , 需要紧急补充 。 如果早餐不好 , 午餐会增加 , 对胃肠道造成过多负担 。

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2.容易降低脑功能
饥饿期间降低血糖会引起脑部疾病 , 头晕 , 注意力不集中 , 记忆力减退 , 疲劳 , 甚至影响脑功能 。

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3.体内的胆固醇容易增加
不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高33% 。 它们在血管中具有高胆固醇和脂肪条纹 。
4.不吃早餐很难减肥
有人认为不吃早餐可以减少卡路里摄入 , 减轻体重和减轻体重 。 实际上 , 不吃早餐的人经常去吃午餐 , 因为饥饿 , 他们忘记减肥并且不能吃太多东西 , 从而导致体内热量过多 , 不仅难以减肥 , 而且容易增重重量 。

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7.不吃早餐容易老化
没有早餐 , 人体必须利用体内储存的糖原和蛋白质 。 久而久之 , 它会引起皮肤干燥 , 皱纹和贫血 , 加速人体衰老 , 甚至影响人体健康和寿命 。