：这些东西是失眠的"帮凶"，很多人都喜欢吃，劝你赶快戒掉

不知道你有没有这样的经历，晚上辗转反侧睡不着觉，经常失眠多梦，脑子里想这想那，为了治疗失眠已经吃了很多药，用了很多方法，到头来，却一点没有效果！那么，今天我带着大家一起来了解一下失眠，看看失眠到底是怎么一回事呢？

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我们先来了解一下，失眠是病吗？到底是什么病？
失眠属于病。失眠是指对睡眠时间和睡眠质量不满足并且影响社会功能的一种主观体验，经常表现为入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少。
失眠对我们都有哪些危害呢？
长期的失眠会对身体健康造成很大的危害，造成患者的免疫力下降，从而诱发各种疾病。如高血压、高脂血症、心脏病、神经衰弱、抑郁症、头痛、头晕、胃肠功能紊乱等疾病、植物神经功能紊乱，内分泌失调等各个系统的疾病。
长期的失眠会导致患者的记忆力减退，注意力不集中，从而影响工作、生活和学习。

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这些东西都是失眠的"帮凶" ，很多人都喜欢吃
1、咖啡。咖啡中主要的成分为咖啡因，咖啡因主要的作用是扩血管作用，另外已有明显的兴奋作用。
人体兴奋是容易引起交感神经兴奋，可以使五羟色胺分泌钻多，可能会引起睡眠障碍，一般表现为入睡困难，也可能会出现睡眠时多梦，往往影响的睡眠质量。
【：这些东西是失眠的"帮凶"，很多人都喜欢吃，劝你赶快戒掉】碳酸饮料。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，从而导致胃中酸度增加，进而产生不良的刺激作用，甚至会损害胃黏膜，而释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，可能造成肠胃功能紊乱。爱喝碳酸饮料的你要注意，过多饮用碳酸饮料会导致睡眠时出现胃痛。从而影响睡眠质量。
各种油炸食物。睡前吃各种油炸食物会让腹胀的负担加重，由于这些食物中所含的一些有害物质会加速肝脏等以及胰腺的负担工作，从而让神经中枢被刺激，让睡眠质量受到影响。
睡前吃这几种食物，让失眠远离你！

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多吃含芝宁植物多糖的食物。芝宁植物多糖提取于紫芝中，有助于调整脏腑气血阴阳，失眠原因大部分由于脏腑阴阳失调，气血不和。芝宁植物多糖具有补其不足，泻其有余，调其虚实" ，使气血调和，阴阳平衡，脏腑的功能得以恢复正常。每天开水里放点它，睡得心安不失眠。
奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。
晚饭熬点小米粥：小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠。

：这些东西是失眠的&quot;帮凶&quot;，很多人都喜欢吃，劝你赶快戒掉

：这些东西是失眠的"帮凶"，很多人都喜欢吃，劝你赶快戒掉