【张展鹏】40岁后，身材好就是一种实力 |健身|懒人瘦身法

_本文原题：40岁后，身材好就是一种实力
不知道你有没有过这种经历：
当你向一个瘦身成功的人讨教减肥秘诀，得到的答案十有八九只是6个字：管住嘴、迈开腿。
这句话看起来简单，但真的去执行，你才会发现，根本一点也不简单。
节食：一天只吃一顿饭，饿得头晕眼花，上班没精打采，耽误了工作不说，第二天还会吃得更多，体重不降反增；
运动：办了健身卡，可平时上班就够心累了，下了班完全不想动，一年最多能去5次，钱没少花，效果为零；
吃减肥药：短期内确实有效，可极易反弹不说，药物对身体的伤害更是不可逆转的……
减肥真的就这么难吗？
事实是，减肥并不难，但前提是用对方法。
就拿明星来说，很多大牌明星都有自己的御用健身教练，这才得以在繁重的工作压力下，保持姣好的身材。
你也许会说：我又不是明星，哪有钱请什么健身教练呀？
你当然可以。
要知道，你和又瘦又美之间，也许只差一个张展鹏的距离。

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【【张展鹏】40岁后，身材好就是一种实力】
我常说，减重应该像喝水一样简单
大家好，我叫张展鹏。
虽然我在健身领域呆了15年，但说实话，每当我看到很多人流汗流泪，可依旧白费功夫时，还是一阵阵的心疼。
因为大家太“勤奋”了，勤奋的节食、勤奋的运动，即伤了身，也伤了心：
管嘴派：早午饭一片绿，晚饭吃根黄瓜都像犯罪似的，饿的头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫；
狂炼派：办完健身卡，跑步、举重练个遍，跑到膝盖受损严重，小腿越来越粗壮；
遭罪派：瘦身针、减肥药、火疗......花钱买罪受，瘦下来的4、5斤，几天就反弹；
这样减肥，真不知道减掉的是体重还是生命！

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▲健身教练张展鹏
熟悉我的人都知道，我从来不倡导“减肥药、高温瑜伽、高强度运动”那一套。因为现代人实在太忙了，没时间也没精力做那些费钱费力费时的锻炼法。
有没有更轻松、更省时的方法呢？
皇天不负有心人，在看完上千篇文献和书籍后，我惊奇地发现——只要用对肌肉，热量消耗的效果是增加的。

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▲张展鹏减肥法的理论证明
这意味着，减肥可以不需要高强度、长时间的训练，用对肌肉就好了。
而且健身是场持久战，不是瘦下来就万事大吉的。只有把锻炼变成生活的常态，你才可能长时间都保持身材不变。
要实现这一切，要靠两个字：精准。

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▲张展鹏正在授课
举个例子，为什么很多人的小腿又粗又壮，而大腿和臀却松松垮垮呢？
就是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。
而我通常从骨骼出发，教大家走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。
当用的肌肉越多，消耗的热量也就越多，身体曲线才可能会更加匀称、优美。我经常说：“减肥可以像喝水一样简单，像吃饭一样自然。 ”
这绝对不是一句空话，因为只要掌握对方法，不锻炼得那么辛苦也可以瘦下来！
抓住新陈代谢的“锻炼黄金期” 分页标题
说句心里话，人一旦瘦下来，可能整个世界也会变得赏心悦目。
毕竟，理想的身材是很多人都想拥有的。
所以说，女人不管奔几了，都不要放松对身材的管理。
现在，我来到了百草园课堂开设《12堂懒人健身法》，每天15分钟，希望能让你在行、站、坐、卧间都能锻炼。
别再让那么多漂亮的衣服，躺在衣柜里积灰了！

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▼点击下方视频，看明星们眼中的张展鹏
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课程三大亮点
一、瘦身是脑力活而不是体力活。
瘦身不是体力活而是脑力活。
传统运动瘦身基本上是身体行为去模仿某一个动作。这只会让你投入更多的时间、精力、训练强度。人懒是天性，所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。
而展鹏老师懒人瘦身法，是通过大脑对身体的控制和使用，来提高我们的训练效果。

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二、节省大量精力体能：反对“量大为王”的观念 15分钟适量运动。
传统瘦身是“周扒皮“：周周都得练，想瘦掉成皮。
而懒人瘦身法,无论是在办公室或家里或上班路上，随时随地，不需要投资健身器械，也无需购买辅助道具，每日15分钟就可以有锻炼的效果。
三、抛弃大量复杂体式：站卧坐走日常动作简单易学。
传统运动瘦身体式往往复杂，难记住，难掌握要领。
而懒人瘦身法，教你日常站、卧、坐、走的标准动作。地铁站一站，公司坐一坐，在外走一走，在家躺一躺，一旦做对，使用正确的肌肉发力点，就能有锻炼的效果。

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