_本文原题：大脑最喜欢"这4个好习惯“ ， 记忆力不好人 ， 建议现在看一看
在当今的生活中 ， 越来越多的中老年人 ， 甚至年轻人 ， 都饱受着记忆力下降 ， 丢三落四的困扰 。
虽说记忆力的衰退 ， 是正常的自然现象 ， 是不可逆的 ， 但是若在年纪还很轻时 ， 记忆力就开始下降 ， 那就需要您警惕了 。 #生活健康#


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究竟哪些因素 ， 会使人的记忆力减退下降呢？
除了受年龄、疾病等的因素外 ， 记忆力的好坏 ， 其实和生活中的许多习惯 ， 是有着密不可分地联系的 。 下面这些习惯 ， 对记忆力的损伤极大 ， 如果你在有 ， 一定尽早改掉 。


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记忆力变差 ， 或许是踩中“这5个雷” ， 自己对照 ， 逐一排除
第1个雷：长期喝酒
你是不是有长期过量饮酒的习惯 ， 这种习惯对记忆力的损伤是最大的 。 因为酒后直接会让人出现暂时性记忆丧失 ， 而长期酗酒慢慢地会损伤脑神经细胞 ， 造成脑萎缩 ， 这样便会让大脑出现记忆力下降 ， 反应能力变慢的情况 。
第2个雷：吸烟
有人认为 ， 犯困时吸一支烟 ， 能提神醒脑 ， 有助于思维和记忆 。 但实际情况却是弊大于利 ， 长期吸烟会容易使大脑缺氧 ， 还会对大脑神经会产生过度刺激 ， 久而久之就会影响到人的智力、记忆力和思维能力 。


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第3个雷：压力
大脑侧面脑室壁上 ， 有一种叫海马体的隆起物 ， 它主要作用是处理长期和短期的记忆；当人在生活中受到过多压力时 ， 体内会产生一种皮质醇 ， 它会杀死海马状突起里的脑细胞 ， 这样便会对记忆力造成影响 。
第4个雷：重金属
日常过多地使用铝制炊具和餐具 ， 或常吃爆米花、罐头、皮蛋、油条等含重金属高的食物 ， 会使体内重金属摄入超标 ， 当这些重金属慢慢在体内滞留、蓄积过多时 ， 便会影响到脑动力和记忆力 。


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第5个雷：熬夜
你有没有为工作 ， 为追剧 ， 或为打游戏而经常熬夜 ， 这样的习惯会使身体疲惫而超负荷 ， 还会让身体中的气血失衡 ， 长期下去 ， 势必会影响到人的记忆力和注意力 。
人的记忆力 ， 对一生的生活十分的重要 ， 有些人年纪不大 ， 就开始出现记忆力衰退的症状 ， 其中有许多 ， 可能就是由这些不良生活方式造成的 。 为改善这一状态 ， 建议生活中采取积极健康的生活方式 ， 平时要尽可能地做好下面这些事 。


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大脑最喜欢"这4个好习惯“ ， 记忆力不好人 ， 建议现在看一看
第1个好习惯：充足睡眠
【【记忆力】原创 大脑最喜欢"这4个好习惯“，记忆力不好人，建议现在看一看】睡眠不好 ， 用再有效的方法 ， 也很难改善记忆力 ， 调整自己大脑的工作和休息时间 ， 让大脑得到充分的休息 ， 规律地生活 ， 拥有充足的睡眠 ， 才能长久地促进记忆力的发展 。
第2个好习惯：情绪乐观
良好的情绪 ， 有利于神经系统与各器官、系统的协调统一 ， 使机体的生理代谢保持在最佳状态 ， 从而反馈性地增强大脑细胞的活力 ， 这样便会对提高记忆力带来好处 。

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第3个好习惯：常用脑
中国古人有“不用则废”的见解 ， 说的意思便是一件东西若不用 ， 便会退化 ， 逐渐失去原有的能力 ， 大脑也是如此 。 学习不爱思考 ， 工作不思方法 ， 退休后不用脑 ， 对保持大脑健康和记忆力是很不利的 。 特别是工作不常用脑的年轻人和退休的老年人 ， 在闲暇之余 ， 建议常玩一玩拼图游泳 ， 连连看 ， 或是手工 ， 或写作 ， 或心算 ， 这样对保持大脑健康 ， 增加记忆才更有益处 。
第4个好习惯：饮食均衡
在大脑所需的营养上 ， 其实只要不偏食不挑食 ， 合理搭配（肉食、坚果、牛奶、坚果、谷物、菌菇、蔬菜、水果等） ， 每日都正常摄取一些 ， 就足够了 。 过度摄取补脑食品或补品 ， 其实并不能增强记忆力；但如果挑食的话 ， 则肯定会对保持大脑的健康不利 。
结语：关于记忆力方面的健康知识 ， 今天就聊到这里 ， 健康是人生第一大本钱 ， 关注我 ， 每天学习有用的养生知识 ， 我把健康带回家 ， 才是给家人最好的礼物！


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