『训练方式』都是健身，这4点，或许就是你和别人的“差距”！饮食|训练方式|目

健身，能坚持2、3年，可以说是真正的喜欢健身了。
但是，单纯为了健身而去健身的人相信还是占极少数。无论是身材，体能，身体状况，更多朋友的还是想通过健身让自己变得更好。
因而，效果成为了健身的关键。
那么，为什么同样都是普通健身爱好者，同样都是练了2、3年，为何有些朋友已经练出了非常劲爆的身材、或者比较强劲的动作实力。而总有一部分朋友2、3年却只有一点训练痕迹。
今天我们就简单聊一下这个话题，或许你和人家就差在这4点上。

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1、训练方式
健身成果当然和你的训练方式息息相关，你怎么练决定着你的身体如何发展。
而那些效果不是很好的朋友，都容易出现的问题，就是“锻炼方式” 。
每次说起来，自己每次练2个小时，好像很努力的样子。但回头仔细想想，玩的时间都能有1个小时。
一边聊天一边练，搞不好肌肉都凉了下一组还没开始。
如果你是在娱乐，那无所谓。但如果你想提高更快，在锻炼时就一定要专注，其它与训练内容无关的事情就先放一放。
真的去好好执行自己的锻炼内容。多关注自己每次的锻炼强度有没有一定提高？

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2、目标
目标越专一，训练内容越专注，突破就相对越快。
虽然同属于健身，但健身也也有不同的目标和领域
例如：动作技能的突破、增肌还是减脂？力量的提升？
如果说你啥都想练：又是增肌、又是炫酷动作、又是绝对力量，那么的提高自然会很慢，因为你没有那么多精力、其次相对于每个项目都不一定能练到位。
还不如某段时间针对提高某一项，达标了再专注追求下一项来得更快。
就像李小龙曾经说的一句话：“我不怕练1万种腿法的人，我怕1种腿法练1万遍的人” 。
训练目标的专一和专注，也是进步效率的关键因素。
要真正弄明白自己更想通过健身得到什么，就专心去做。啥都想要往往都是“半瓶子咣当”！

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3、持续性
也就是你真正有没有规律持续下去。
还是一有特殊情况就停练了10天半个月。
如果你完全停止训练，并不意味着你只是停止进步，再开始就继续进步这么简单。
【『训练方式』都是健身，这4点，或许就是你和别人的“差距”！】用进废退是身体的原则，由于你的训练年限不高， 10天半个月不练就会感觉到明显的力量下降，当你再回归正常训练时，虽然恢复也比较，但你可能仍需要1~2周的时间才能恢复到原来的状态。而且你又不会因为这段时间的恢复而获得更多的进步。
这是很耽误时间和进展突破的。

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哪怕你真的生活压力很大，真的很忙，而健身又并不是你发泄的方式。
那也不用完全不练，甚至每天抽出10~20分钟时间，简单锻炼一下都能很好地保持自己的水平，甚至还可能获得一些提升。
不要因为本身的“沉没成本”而又搭上了自己一直以来对健身的努力！
健身虽然不是必不可少，但可以让你变得更好，成为自己想要的样子，都是成年人，这一点就不必多说了。其中利弊就自己衡量呗。分页标题
可以少练，但尽量不要间断！否则真的是在浪费自己的时间！
（当然必要的休息日并不是间断，这一点要明白）

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4、饮食
增肌、减脂效果不佳，只要训练差不多，肯定是饮食有问题。
但很多朋友又却并没有真的去正视饮食找出问题、做出调整。
而很多都说自己做的很好，够多了；其实都是自己以为够了。
我见过太多朋友都抱怨自己吃的也很控制，就是没效果，结果一问具体情况，问题太多都太明显了，很明显根本就没有去思考和改善。
很多朋友都是心中想当然的感觉，并没有一个衡量、判断的标准。
通常，如果你你还是个新手， 2~3周身体的数据（体重、围度、体脂率）没有良好的变化，那么饮食肯定有问题，为了保证更好地效果是要及时做出调整的。
而不是一成不变的饮食还想奢求更好的效果！

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具体的饮食摄入量、针对训练内容，就需要自身的学习、实践和积累了，然后融入到自己的生活当中（这些之前也都有分享，以后也会持续和大家分享）。