##女性“抗衰老”的6招，运动排不上号，第一很多人做不到

文章图片
文章图片
每个人都逃不掉衰老这个问题，特别是女性到了一定年纪的时候，总是怕自己的容貌发生变化，希望自己可以慢一点衰老，其实在我们的日常生活当中，只要你注重养生还有保健，是可以让我们的身体得到更好的护理，这样才能达到抗衰老的目的。
抗衰老最好的办法是什么呢？今天我们就从这六个方面来了解一下，如果你做的好，可以让你重返二十岁。
1、每天要吃一些高纤维的食物
每日的饮食当中，我们要多吃一些膳食纤维的食物，比如薯类、豆类、全麦类、蔬菜类，这些食物可以促进我们肠道的蠕动，让我们避免出现便秘的情况，这样才可以将我们体内多余的垃圾排出体外，保证我们的肠道年轻，身体里的毒素少了自然皮肤就好了。
【##女性“抗衰老”的6招，运动排不上号，第一很多人做不到】

文章图片
文章图片
2、戒掉那些让我们加速衰老的坏习惯
比如有喝酒、吸烟、饮食没有规律，喜欢暴饮暴食的，或者喜欢高油、高盐、高脂肪高糖的食物。这样做会导致我们身体出现亚健康的状态，所以在日常的生活当中，我们一定要戒掉这些不好的习惯，尽量饮食清淡。
3、每天早上空腹一杯水
早上的时候我们空腹喝一杯温开水，这是最健康和最有效的清理肠道的办法，可以给我们肠道洗个澡，起到一个润滑的作用，并且能清除体内的毒素。
4、营养的补充
艼灵芝中含有丰富的天然抗氧化成份，如维他命A酸、超氧歧化酵素、多酚类等成份。学术研究结果发现艼灵芝可防止各项自由基对细胞的伤害，减少蛋白质及脂质的过氧化，同时提升肝脏抗氧化酵素及抑制肝组织之脂质过氧化能力，增加细胞的分裂代数，从而延缓了机体的衰老。对于爱美的女性和迟暮的老人，食用艼灵芝再好不过。

文章图片
文章图片
5、调节好自己的情绪
一个好心情可以让我们人身体变得年轻，变得有活力，所以一个坏心情就会引起肠道或生理发生紊乱，包括内分泌紊乱，所以在日常的生活当中我们要保持一个开朗乐观的心态，这样才可以让我们越来越年轻。
6、锻炼身体
我每周我们可以做两到三次的有氧运动，这样不但可以对我们的身体健康有好处，会促进身体内的血液循环，让我们身体越来越有活力，越来越年轻。
以上这六件事，你如果要做好了重返二十岁那就不是梦了。